ВНЕ СЕБЯ. Скорая помощь в случае, если вам нужно удержать себя в руках.

Фраза такая есть. Мы ею все время пользуемся, особо не задумываясь.

ВНЕ СЕБЯ.

Я вне себя от ярости.
Я вне себя от чувств.
Вне себя от злости.

Знакомо? Использовали такое выражение?

А, если вдуматься, что оно означает?

Вне себя.

То есть, не в себе.

Где-то там, за пределами.

Здравого смысла, своих принципов, ценностей, покоя, внутреннего мира.

Как-будто часть души (сознания?) вышла погулять.

Физически это как-бы невозможно. А по факту получается так.

Думали ли вы над тем, что пока вы «вышли из себя», в вас, как в пустом доме, хозяйничает кто-то другой? Что-то другое.

А чужое ведь никогда не жалко. И вот пока вы «не в себе», это что-то разрушает вас, ваш уклад, ваши связи, вашу жизнь.

Ведь в этом состоянии мы способны наговорить лишнего, натворить всякого. О чем потом долго придется сожалеть. И дело даже не в том, что мы можем обидеть в этот период кого-то. Мы можем обидеть и самих себя.

Ну и, конечно, последствия глупостей тоже потом разгребать — мало приятного)

Пока мы «вне себя», как правило, происходит нечто такое, что бы мы «в трезвом уме» не сделали и не сказали бы.

В общем-то, думаю, можно не продолжать. Вы и сами прекрасно знаете каково это.

Что помогает оставаться в себе?

1️⃣ Если вы не Просветленный, не занимаетесь никакими духовными практиками, если вы обычный человек, подверженный эмоциям, то поможет

фокус на физическое присутствие и физические ощущения.

Когда что-то вытряхивает нас из себя, мы теряем контакт с собственным телом. Эмоции зашкаливают и мы не замечаем многих вещей. Теряем связь с самими собой.

Если вы чувствуете, что начинаете «выходить из себя» — попробуйте сосредоточиться на какой-нибудь части тела.

Где я? Что со мной происходит?

Некоторым помогают движения (ущипнуть себя, сжать руки и так далее).

То есть, что-то такое, что поможет ощутить самого себя.

Сосредоточитесь на своих физических ощущениях.

Я есть.

Я здесь.

Я чувствую.

Я ощущаю.

Мне холодно/тепло/жарко.

2️⃣ Очень хорошо помогает самая простая дыхательная гимнастика.

 

Без наворотов. Обычный счет — на четыре вдох, на восемь — выдох.

3️⃣ Придумайте себе «якорь».

Что-то, что будет держать вас в самом себе, когда захочется поэмоционировать и порефлексировать.

Это может быть какая-то вещь. Слово. Образ. Что-то важное, приятное, знАчимое.

Вы можете использовать для этого предмет, который связан с дорогими воспоминаниями, например.

А можете сделать его собственноручно, наполнив смыслом «якорь-напоминалочка».

Предмет должен быть сосем небольшим, чтобы при желании вы могли брать его с собой (например, если вы знаете, что вам предстоит нелегкое общение с кем-то и вам очень важно держать себя в руках)

4️⃣ Ну и, самое главное правило.

Чтобы не выйти из себя, выйдите… оттуда, где вы чувствуете себя скверно.

Хотя бы на какое-то время.

На улицу, на воздух, в другую комнату. Где не будет внешнего раздражителя, заставляющего вас чувствовать себя «вне себя», пардон за каламбур)

Примерно как-то так.

Оставайтесь в себе, дорогие.

Оставайтесь в себе.

 

(с) Неванильное Небо