Арт-практика, помогающая справиться с внутренними ограничениями

Ты ничего не сделаешь, если будешь зажат тисками чужих взглядов, собственных страхов.

Ты ничего не достигнешь, не получишь, так и проживешь на обочине жизни в ожидании милостыни — а вдруг само собой произойдет что-то, на что нужна была решимость.

И тогда никто не сможет тебя обвинить, что ты — выскочка, самозванец и все в таком духе.

Мне очень хорошо знакомо это чувство. Наверняка и многим из вас.

Поэтому сегодня делюсь с вами исправно работающей арт-практикой, помогающей преодолеть эти страхи, зажимы, неуверенность и вот это вот все.

🔴 ЕСЛИ НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ВАЖНОЕ

Решиться на шаг

Начать проект

Заявить о себе

Выйти и выступить перед толпой

Встретиться лицом к лицу с недоброжелателем

и так далее

Поможет следующий набор действий:

▪️ Уединись

▪️ Закрой глаза.

▪️ Старательно представь, что прямо сейчас ты стиснут обручами. Тяжелыми, металлическими. Сколько их?

Вспомни чьего мнения ты боишься. Это кто-то из родителей? Партнер? Друг? Каждая история — обруч.

Определи что конкретно тебя тревожит. Пугает.

Каждый пункт — это обруч.

▪️ Максимально реально представь это ощущение сдавливающего обруча. В деталях. В красках. Как тебе давит, как тяжело дышать, душно…

Чем четче и реалистичнее картинка, тем сильнее эффект.

▪️ Потом встань. Вдохни глубоко. И представь как первый обруч лопается и падает. Позвольте ему упасть. Перешагни через него. Забудь про него.

Делай новый вдох. Еще один обруч лопается и падает.

И так все по очереди.

Важно представлять в деталях, во всех мелочах.

▪️ А теперь представь, что это пока не навсегда. Что через какое-то время (пара часов, день) обручи появятся снова.

Но сейчас У ТЕБЯ ЕСТЬ ЭТО ВРЕМЯ СВОБОДЫ.

Сколько по ощущениям у тебя есть?

Беги и делай то, что не решался прямо сейчас.

У тебя есть эти пара часов, день или сколько там по твоим ощущениям.

Не теряй ни минуты.

 

 

(с) Неванильное Небо