Архив за месяц: Июль 2021

В ЧЕМ ВАША НЕСВОБОДА? Тест и рекомендации по преодолению.

alt

Помните давеча мы тут с вами про слепые зоны своего сознания говорили?

Вот одной из таких зон, которая от нас скрыта, но очень «грузит устройство» является зависимость. Несвобода. Страх чего-то. Который скрыт от нас. Мы зависим от чего-то, но сами не отдаем себе в этом отчета.

Я сейчас не про человеческий и социальный долг. Не про гармоничные отношения, где существует здоровая привязанность.
А про болезненность и саморазрушение. И не только «само». Про то, что действительно тормозит нас, ограничивает и мешает.

Зависимы ли вы от чего-либо? Есть ли у вас эти скрытые зоны, которые вы не можете увидеть невооруженным взглядом?

Предлагаю вам сегодня вооружиться и пройти простой тест на наличие у вас той или иной зависимости (а вдруг вы еще не все о себе знаете? 😉).

В галерее ниже есть несколько изображений — выберете то, которое вам наиболее «отзывается» и читайте расшифровку ниже.

Для чистоты эксперимента, обеспечьте себя тишиной и хотя бы относительным уединением. Посидите спокойно, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, отгоните прочь посторонние мысли и тогда рассматривайте картинки.

Обратите внимание.

🔸 Можно выбрать не одну карту, если вам отозвались несколько

🔸 «Отзовется» не равно «понравится». Это значит, вызовет беспокойство или неясную тревогу. Или, наоборот, вызовет резкий негатив. Или что-то другое. Одним словом, не оставит равнодушным.

🔸 Не спешите заявлять, что «мне ничего не подходит». Вы же понимаете, что вы сами выбрали ту или иную картинку. Возможно, сейчас у вас такая жизненная ситуация (настроение) и в другое время вы выбрали бы совершенно иное. Попробуйте вернуться к тесту через пару дней. Ну или… возможно, вы просто чего-то не хотите признавать… Вас никто не заставит этого сделать, но все же, даже если вы не согласны, попробуйте последовать написанным инструкциям. 🌹

🔸 И самое главное. Не спешите возмущаться, если расшифровка попадет в больное место. Потому что даже если вы увидели что-то неприятное для себя, это не значит, что вы — плохой человек. Это значит, что однажды вам в этом месте сломали. И теперь оно болит, хромает и поскрипывает. Но это можно исправить!

alt

alt

alt

alt

alt

alt

alt

1️⃣ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МНЕНИЯ (ОДОБРЕНИЯ)

Если вы выбрали эту карту, значит, вы зависимы от чужого одобрения. Вам важна похвала окружающих. Не только значимых, но и просто посторонних людей.

Вам важно быть уверенным, что вы все сделали хорошо и правильно. Что вы нравитесь другим людям.

Вы можете встать на сторону сильных не потому, что разделяете их мнение. А чтобы находиться в этой зоне «ПрАвый, сильный, неподсудный, правильный, хороший».

Вы не всегда можете удержаться от критики других или от возможности показать свое превосходство.

Почему так происходит?

Потому что внутренний «вы» очень нуждается в опоре в виде уверенности в себе.

Кто-то вам когда-то сломал эту опору. Злая критика, обесценивание или просто заведомая ложь в ваш адрес от желания убрать вас как потенциальную угрозу, подточили вашу уверенность.

Вам нужно учиться ценить и уважать себя, не опираясь на одобрение других.

Это как с переломом. Вы привыкли ходить с палочкой, но однажды приходит время и ее нужно отбросить в сторону. И шаг за шагом потихонечку преодолевать расстояние самостоятельно.

Что может помочь?

Фиксация собственных успехов (даже если вы считаете их незначительными).

Похвала самому себе.

Попытка встать на место того человека, которого очень хочется покритиковать.

Понимание в чем на самом деле суть проблемы.

2️⃣ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МАТЕРИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ, БЫТА, КОМФОРТА

Хочу сразу сказать — нет ничего плохого хотеть жить в достатке и изобилии. Это нормально. Это не стыдно (хотя нас долго убеждали, что нужно стремиться быть хорошим (удобным), а хотеть жить богато и счастливо — плохо)

Так вот, это не так. Это нормально — хотеть жить хорошо.

Плохо — это когда желание жить в комфорте и достатке портит отношения с близкими людьми, вызывает у вас негативные ощущения (страх остаться без копейки, желание экономить на всем, жесткое самоедство из-за покупок или наоборот безумное транжирство) или разрушает что-то ценное для вас.

Если вы выбрали эту карту, значит, что-то из перечисленного вам приходилось чувствовать или проживать.

Если вы зависимы от материального, это значит, что у вас есть какая-то душевная травма, которая обнуляет ваше чувство безопасности. И привязанностью к материальному вы пытаетесь вернуть себе это чувство.

Что может помочь?

Попробуйте разобраться (самостоятельно или с помощью специалиста) когда вы потеряли это чувство безопасности? Может быть, его никогда и не было? Когда у вас сломалось в этом месте? Как починить? Как вернуть?

Как только вы поймете как обеспечить себе безопасность, вас сразу «отпустят» страхи и беспокойства по поводу денег и эти самые деньги буду приходить к вам быстрее и легче.

3️⃣ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВНЕШНИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ

О чем эта карта?

О том, что вы, вероятно, заняли пассивную позицию в своей собственной жизни.

Ваше счастье и благополучие зависит не от вас, а от внешних каких-то моментов. От начальства, погоды, политической ситуации в стране.

Вы можете испытывать постоянный страх и неуверенность в завтрашнем дне/партнере/самом себе.

Вы боитесь одиночества, боитесь потерь и проигрышей. Тревожность, панические атаки, плохой сон, внезапная смена настроений или просто затянувшийся сплин — ваши «хорошие» знакомые.

Потому что вы — жертва обстоятельств. Вы ни на что не влияете и ничем не управляете.

Что может помочь?

Только если вы возьмете бразды правления в свои руки.

Да, здесь есть один неприятный момент — придется снять вину со всех «виноватых» и возложить ответственность на себя.

Это то еще удовольствие. Но это — огромный шаг на пути к вершине. Я бы даже сказала, половина пути.

Начините с этого.

Продолжите решительными действиям и готовностью принимать последствия.

Чтобы было легче — старайтесь просчитывать все риски. Даже самые острожные шаги — лучше, чем стояние на месте.

К тому же, стоит вам ощутить первый щелчок от судьбы, которую вы решили оседлать, как вы поймете, что это не так уж и больно. Зря боялись)

Так что давайте! Вперед! Я в вас верю!

(Все получится — спорю на шоколадку 😉)

4️⃣ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ (боязнь осуждения)

Это пункт — обратная сторона пункта первого.

Но если там речь шла именно об одобрении, то здесь разговор о критике.

Если вам отозвалась эта карта, значит вы несвободны от страха осуждения. Вы не уверены в себе, вы предпочитаете наблюдать за чужими успехами, не высовываясь. Вы болезненно переживаете собственную неправоту и ошибки, даже если таких и нет на самом деле.

Иногда вы можете возмущаться за что другим столько удачи. Может даже проскальзывать зависть 😕

Вы не решаетесь жить как хотите именно из-за боязни, что вас осудят.

Что может помочь?

Пожалуй, самое первое, это понимание того, что вы видите только то, что вам показали. Но многое остается скрыто от вашего зрения и понимания.

Второе — осознание того, что не боги горшки обжигают. И что доступно одному человеку, то доступно и другому. Если кто-то смог, то и у вас все получится.

Не тратьте энергию, наблюдая чужую жизнь. Спросите у тех, кто живет так, как хотите вы, КАК они этого добились.

Замените негативные чувства на желание учиться и перенимать этот опыт успеха.

Ищите свою стезю.

И сразу останавливайте потоки неконструктивной критики (как чужой, так и своей!) — тот, кто хочет добра, не критикует, а советует и делает тактичные замечания. Кто ругает — то хочет не как лучше, а как хуже. Слушать таких нет смысла.

Судить вас будут в любом случае.

Принимать превратно вас будут в любом случае.

Всегда найдется кто-то, кому ваш успех будет попрека горла.

Просто примите это как данность. Как принимают плохую погоду. Это есть и будет. Это не должно на вас влиять. Пусть проходит где-то параллельно с вашей жизнью.

Так себе и рисуйте эту картинку в момент, когда кто-то выбивает вас из колеи и заставляет сомневаться/бояться/отказываться от своего — вот вы движетесь прекрасной планетой по своей орбите. Вот другая, тоже прекрасная, но недружелюбная планета пытается войти в вашу орбиту — плывите дальше, не подпускайте, не принимайте, не мешайте ей заниматься своим делом. Она — параллельна. Она не может ни на что повлиять, пока вы сами не разрешите ей. Не разрешайте.

5️⃣ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА

Ну здесь все понятно, да?

Если вам отозвалась эта карта — значит, у вас зависимость от отношений, от другого человека.

Вы любите больше, чем любят вас.

Вы дорожите сильнее, чем дорожат вами.

У вас нет своей жизни — у вас есть чужая жизнь.

Это очень грустно.

Потому что, скорей всего, проблема в недолюбленности. У вас огромный дефицит любви и заботы.

И вы не можете функционировать без этого допинга. Вы без другого человека как без хребта — сразу падаете на землю.

Вам очень нужно постоянное подтверждение того, что вас любят.

Что может помочь?

Только долюбить самого себя.

Никто за вас этого не сделает.

Коварство этой проблемы в том, что вам может попасться САМЫЙ любящий человек во Вселенной. Но вам все равно будет мало. Все равно будет дефицит. Потому что долюбиться кем-то нельзя. Это как наркотик, которого со временем требуется все больше и больше. Как диабет. Организм сам должен вырабатывать все необходимые гормоны. А если он не вырабатывает, то их вкалывают извне. Только со временем дозы увеличиваются. И итог один.

Вот так и здесь.

Пока не поздно — займитесь собой.

Через «не могу», через «не хочу».

Спорт ли, курсы личностного роста, помощь хорошего психолога или смена имиджа — все будет «в кассу». Начните, вам понравится.

Люди приходят и уходят. А вы у себя навсегда.

6️⃣ ТРУДОГОЛИЗМ

Если вы выбрали эту карту, значит ваша несвобода в трудоголизме, постоянной деятельности в ущерб себе или близким.

Вы можете убеждать себя в том, что нет другого выхода, что это необходимость и без вас все рухнет, но на самом деле вы просто ищете подтверждение своей значимости.

Вам нужно быть незаменимым. Важным.

Потому что вы не чувствуете себя таковым сами по себе.

Вам кажется, что вы хороши только тогда, когда от вас есть много пользы.

И крутитесь как белка в колесе с утра до вечера.

Что может помочь?

Подумайте и честно признайтесь себе что случится, если вы вдруг закончите этот забег.

Все ли рухнет?

Станете ли вы хуже?

Если от вас кто-то отвернется (потому что вы больше не полезны) — то это удача! У вас теперь нет хозяина и рабовладельца. Добби свободен!

Спросите у тех, кто вам дорог, чего они хотят от вас и за что вас любят.

Подумайте как много прекрасного вы принесете в их жизнь и в свою, если сбросите лишний груз с плечей и освободите время.

И еще один немаловажный момент.

Загружать себя работой могут не только те, кто хочет быть ценным, нужным и полезным.

Но и еще и тот, кто хочет избежать ответственности за что-то. Ему проще нырнуть с головой туда, где все четко и ясно. Пусть трудно, зато понятно. И это дает ему «право» не занимается другими, менее приятными или понятными для него делами.

Что может помочь?

Будьте честными с собой. И признайтесь какая у вас выгода от этой постоянной загруженности.

Что вы при этом теряете.

Стоит ли ваше желание чего-то избежать этой потери?

7️⃣ СЕДЬМАЯ КАРТА

Если вам отозвалась седьмая карта, значит, у вас все в порядке)

Вы умеете ко всему подходить философски, принимать взвешенные решения и никаких разрушительных зависимостей, которых не осознаете, у вас нет. Поздравляю 🙂

Автор — Неванильное Небо

Есть время

alt
Есть время кидаться грудью на амбразуру, а есть — полежать в теньке под раскидистым кленом.

Под сенью эвкалиптов, такскать.

У бабушки в квартире висел огромный настенный календарь из 12 огромных тяжелых постеров с линией дырочек для отрыва месяца за месяцем, и назывался он ПОД СЕНЬЮ ЭВКАЛИПТОВ, отражая содержание из всяких там коал и прочих жителей Австралии.
Или не Австралии. Я сейчас не помню уже. Маленькая была. Лет семь, может. И мне эта коала/панда с надписью про эвкалипты казалась прямо таки сакральной)

Так вот.

Вчера вот, пока мой ребенок спал, у меня было время, чтобы доделать нужные тексты (уже даже набросанные в черновиках). И вот я сидела, тупила перед компьютером и НЕ МОГЛА себя заставить начать хоть строчку.
Вот не хочу и все.

Чуть живьем себя не съела, честное слово.

Мысленно изпинала себя вдоль и поперек, перечислила все мате…мотивирующие слова. Но тексты упорно писаться не хотели.

И тут я как-то нечаянно заглянула в себя и поняла, что там… пусто… Знаете, как в коробочке из-под печенья. Остались только какие-то невразумительные крошки. Можно, конечно, и их ссыпать, при острой необходимости, в какой-нибудь пластиковый стаканчик, но. Невкусно, товарищи. Невкусно. Не аппетитно.

Вот что ты возьмёшь из пустой коробки?
Как себя не подгоняй, как ни ругай, как ни уговаривай.

А ругать себя за пустую коробочку, кстати сказать, вообще свинство.
Потому что куда они могли подеваться, эти печеньки?
Правильно. Отдал детям. Супругу/супруге. Родителям. Друзьям. Работе.
То есть, щедро поделился. Раздал, разугощал. Опустел, а потом сам же себя от обругал. Форменное свинство по отношению к себе. Как есть.

И я поняла.

Просто для всего своё время.

Время, чтобы испечь печеньки.

Или попросить кого-то испечь печеньки.
(И это — наилучший вариант, конечно. Потому что чтобы их испечь, тоже сначала нужно подкрепиться. Ибо, как там нас учили на уроках философии — Ex nihilo nihil.)

Время, чтобы сложить печеньки в коробочку.

И время, чтобы взять их оттуда.

Съесть или с помощью вспомогательных средств типа крема или сгущенки превратить эти печеньки в пышный вкусный торт.

То есть текст.

Тьфу. Совсем вы меня запутали 🤪😜

(с) Неванильное Небо

Мы не умеем принимать перемены…

alt

Давайте подумаем и вспомним с чем связаны обычно наши стрессовые эмоции.

Если проанализировать, то выяснится, что чаще всего они связаны с какими-то переменами в жизни. Вовсе не обязательно негативными.

С ситуациями, в которых нам приходится выходить из зоны комфорта, прощаться с чем-то привычным и устоявшимся, пытаться приспосабливаться к каким-то изменившимся обстоятельствам и так далее.

У меня была знакомая, которая долго работала на нелюбимой работе… да что там нелюбимой! Давайте называть вещи своими именами — она работала на НЕНАВИСТНОЙ работе. Много лет. И все мечтала уйти, когда подвернется что-то получше. Вышла замуж. Муж, вполне обеспеченный мужчина, сразу сказал «увольняйся нафиг, не порти нервы ни мне, ни себе». Но она все никак не могла решиться.
А потом грянуло объединение компаний (вернее сказать поглощение одной компании другой) и, как следствие, сокращение штатов. И мою знакомую попросили на выход, как и бОльшую часть других сотрудников.
Ооо, как же она страдала!
Хотя причин-то, собственно, не было никаких. Она обеспечена, без кредитов и ипотек, с хорошим послужным списком, в расцвете лет. Избавилась от «каторги».

А все дело в том, что мы просто не умеем принимать перемены 🤷‍♀️

Нас многому учат в этой жизни, начиная от горшков в яслях и заканчивая интегралами. А вот то, что нужно быть гибким и лояльным, плавно погружаясь в постоянно меняющуюся реальность, не учит никто.

Поэтому сегодня хочу поделиться с вами нескольким техниками, как справляться с переменами, не впадая в стресс. Надеюсь, кому-то это пригодится 😉

Первая техника — это «Это нормально».

О ней я писала подробно вот здесь

Вторая техника — «Чего я боюсь»

Суть этой техники в том, чтобы понять что конкретно вас пугает в наступивших переменах.

Выпишите (можно в заметках на телефоне) чего вы опасаетесь в сложившейся ситуации. И тогда вы поймете как предотвратить или бороться с той или иной опасностью. А может даже выяснится, что никаких опасностей вовсе нет. И вас пугает неопределенность.

Не знаю кому как, но лично мне со страхом неопределенности помогает справиться шаг вперед)) Просто берете и шагаете. И разбираетесь со всем по мере поступления 🙂

Третья техника «Что я получаю»

Нужно взять и зафиксировать для себя какие выгоды несет вам та или иная наступившая перемена. В чем для вас польза. Прочувствовать это и порадоваться.

Тут сразу вспоминается старая интернетная хохма про женщину, от которой уходит муж, и про мозг, который помогает ей с этим справиться:

Женщина: Господи, ОН уходит, уходит, уходит от меня! (Плачет)
Мозг: Позитивнее, позитивнее…
Женщина: Куда позитивнее-то? Вещи собирает, сволочь…
Мозг: Не реви, улыбайся… Загадочно улыбайся… И не размахивай руками, как мельница!
Женщина: Сволочь, чемодан укладывает… Порядочный мужик, уходя забирает только носки и трусы, а эта сволочь еще и маечки укладывает… (Плачет)
Мозг: Улыбайся!
Женщина: Может броситься к нему на шею?
Мозг: Дура!
Женщина: Может на колени перед ним рухнуть?
Мозг: Дура!
Женщина: А может его того?
Мозг: Что «того»?
Женщина: Ну…. Сковородкой по голове тихонечко?
Мозг: ?
Женщина: Потом кормить его, бедненького, бульончиком… Так месяца два можно протянуть… Может, привыкнет, не уйдет…
Мозг: Уголовщина ты всё-таки… А если силы не рассчитаешь?
Женщина: А я получше замахнусь и кааааак дам!
Мозг: Я не в этом смысле… Баба-то ты сильная… еще убьешь, а это статья!
Женщина: Делать-то что, скажи, раз ты такой умный?
Мозг: Улыбайся!!!!! Позитивнее, позитивнее…
Женщина: Ну, что в этом можно найти позитивного? Я однааааа остаааанусь!
(плачет)
Мозг: Улыбайся! Во-первых, не одна, а свободная женщина…
Женщина: На фига мне такая свобода?
Мозг: Улыбайся! Свобода — это прекрасно: будешь заниматься только собой!
Женщина: Зачем? (Хлюпает носом)
Мозг: Затем! Бразильский выучишь — ты так всегда мечтала смотреть сериалы
без перевода. В кружок игры на ударных запишешься — с твоей силищей-то!
Женщина: Времени всё как-то не было…
Мозг: Сама будешь финансами распоряжаться без всяких глупых покупок американских удочек и вечных ремонтов сдохшего автомобиля!
Женщина: Шубу куплю и босоножки… ну, те… с бантиком… (Утирает слезы)
Мозг: С тем парнем из юридического отдела поужинать сходишь — он на тебя так смотрел…
Женщина: (Улыбается) Ага, в «МакДональдс» сходим, он, между прочим, предлагал уже. Шубу одену, босоножки с бантиком… (Улыбается загадочно)
Мозг: Ни готовить никому, ни стирать…
Женщина: Только маникюр-педикюр-маски-массажи! (Улыбается от счастья) На экскурсию съезжу по Московской кольцевой дороге… (Мечтательно)
Мозг: Вот, а ты позитива не видела…
Женщина: Ой, заживу!(Улыбается победно) ОООООООООЙ!!!!!!
Мозг: Что?
Женщина: Он на коленях стоит с чемоданом, коленки целует!
Мозг: Кому?
Женщина: Ну, не чемодану же! Говорит, никогда такой, как я, не найдет…
Прощения просит… Остаться хочет!
Мозг: ОЙ!
Женщина: А как же свободная женщина? (Плачет) А как же кружок игры на ударных? Шубка, босоножки те? (Рыдает) Вася из юридического отдела?
Мозг: Позитивнее, позитивнее…

😂

Так вот, друзья. При регулярном использовании этих трех техник, вы научитесь спокойно и без стрессов реагировать на все перемены. И даже получать от них удовольствие 😉

(с) Неванильное Небо

Ищи в себе

alt

Сегодня в рубрике #книгикоторыенасменяют я хочу рассказать о еще одном интересном авторе.

Чад-Мень Тан (Chade-Meng Tan) – инженер-программист, ранее работавший в Google, который создал тренинг, ставший очень популярным из-за своей эффективности не только в компании, но и в мире.

Кроме всего прочего, он является автором мировых бестселлеров, соучредителем Института лидерства «Поиск внутри себя», сопредседателем организации «Миллиард актов мира», которая была номинирована восемь раз. раз для Нобелевской премии Мира!

В своих трудах он сумел объединить буддийскую мудрость и современные данные об эмоциональном интеллекте. Читать далее