ВНЕ СЕБЯ. Скорая помощь в случае, если вам нужно удержать себя в руках.
Фраза такая есть. Мы ею все время пользуемся, особо не задумываясь.
ВНЕ СЕБЯ.
Я вне себя от ярости.
Я вне себя от чувств.
Вне себя от злости.
Знакомо? Использовали такое выражение?
А, если вдуматься, что оно означает?
Вне себя.
То есть, не в себе.
Где-то там, за пределами.
Здравого смысла, своих принципов, ценностей, покоя, внутреннего мира.
Как-будто часть души (сознания?) вышла погулять.
Физически это как-бы невозможно. А по факту получается так.
Думали ли вы над тем, что пока вы «вышли из себя», в вас, как в пустом доме, хозяйничает кто-то другой? Что-то другое.
А чужое ведь никогда не жалко. И вот пока вы «не в себе», это что-то разрушает вас, ваш уклад, ваши связи, вашу жизнь.
Ведь в этом состоянии мы способны наговорить лишнего, натворить всякого. О чем потом долго придется сожалеть. И дело даже не в том, что мы можем обидеть в этот период кого-то. Мы можем обидеть и самих себя.
Ну и, конечно, последствия глупостей тоже потом разгребать — мало приятного)
Пока мы «вне себя», как правило, происходит нечто такое, что бы мы «в трезвом уме» не сделали и не сказали бы.
В общем-то, думаю, можно не продолжать. Вы и сами прекрасно знаете каково это.
Что помогает оставаться в себе?
1️⃣ Если вы не Просветленный, не занимаетесь никакими духовными практиками, если вы обычный человек, подверженный эмоциям, то поможет
фокус на физическое присутствие и физические ощущения.
Когда что-то вытряхивает нас из себя, мы теряем контакт с собственным телом. Эмоции зашкаливают и мы не замечаем многих вещей. Теряем связь с самими собой.
Если вы чувствуете, что начинаете «выходить из себя» — попробуйте сосредоточиться на какой-нибудь части тела.
Где я? Что со мной происходит?
Некоторым помогают движения (ущипнуть себя, сжать руки и так далее).
То есть, что-то такое, что поможет ощутить самого себя.
Сосредоточитесь на своих физических ощущениях.
Я есть.
Я здесь.
Я чувствую.
Я ощущаю.
Мне холодно/тепло/жарко.
2️⃣ Очень хорошо помогает самая простая дыхательная гимнастика.
Без наворотов. Обычный счет — на четыре вдох, на восемь — выдох.
3️⃣ Придумайте себе «якорь».
Что-то, что будет держать вас в самом себе, когда захочется поэмоционировать и порефлексировать.
Это может быть какая-то вещь. Слово. Образ. Что-то важное, приятное, знАчимое.
Вы можете использовать для этого предмет, который связан с дорогими воспоминаниями, например.
А можете сделать его собственноручно, наполнив смыслом «якорь-напоминалочка».
Предмет должен быть сосем небольшим, чтобы при желании вы могли брать его с собой (например, если вы знаете, что вам предстоит нелегкое общение с кем-то и вам очень важно держать себя в руках)
4️⃣ Ну и, самое главное правило.
Чтобы не выйти из себя, выйдите… оттуда, где вы чувствуете себя скверно.
Хотя бы на какое-то время.
На улицу, на воздух, в другую комнату. Где не будет внешнего раздражителя, заставляющего вас чувствовать себя «вне себя», пардон за каламбур)
Примерно как-то так.
Оставайтесь в себе, дорогие.
Оставайтесь в себе.
(с) Неванильное Небо
Вам также может понравиться

Осеннее
23.09.2018
ПОЧЕМУ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ «Я НЕ СМОГУ»
11.07.2024