С ЧЕМ ВХОДИТЬ В НОВЫЙ ГОД

alt

2020 был годом испытаний, трансформаций и экзаменов на прочность для многих людей.

Но и годом очищения тоже.

Годом уроков и перемен.

Впереди нас ждет новый. С чем входить в него, чтобы он был легче и успешнее уходящего?

Я думаю, что с усвоенными уроками и оплаченными долгами.
С настроем побеждать и двигаться навстречу своим мечтам.
С готовностью жить иначе. Лучше, чище, честнее, эффективнее.
С намерением стать лучше самому.

Что бы я порекомендовала прочитать до Нового года, чтобы вдохновиться и замотивироваться как следует?)

Вот эти #книгикоторыенасменяют

📚 12 недель в году Брайан Моран

Для уменьшения разрыва между тем, что мы хотели бы делать, и тем, что мы делаем, авторы предлагают свою концепцию «года, состоящего из 12 недель»
Эта система проверена спортсменами мирового уровня и многими компаниями. Она поможет тем, кто хочет быть эффективным во всем, что делает.

Цитаты из книги:

📍Секрет полноценной жизни и использования своего потенциала заключается в умении ставить важные дела выше собственного комфорта

📍 Стратегическая часть: три часа подряд, которые запланированы на каждую неделю. В это время вы не отвечаете на звонки, не принимаете факсы, не читаете электронную почту, не встречаете посетителей — не отвлекаетесь ни на что. Вы полностью сосредоточены на запланированных задачах, касающихся стратегии и заработка.

📍Недостаточно быть все время занятым — муравьи тоже всегда заняты. Вопрос в том, чем мы занимаемся. Генри Торо

📍 Если бы мы делали все, на что способны, мы бы не узнали самих себя. Томас Эдисон

📍 Ваши действия сегодня создают ваше будущее. Хотите заглянуть в него? Изучите свои действия, они его предскажут. Хотите узнать о своем будущем здоровье? Посмотрите, что вы едите и какую физическую форму поддерживаете. Хотите предсказать дальнейшую семейную жизнь? Посмотрите на ваши отношения с супругом (-ой). Хотите предсказать карьеру или будущий доход? Нет ничего проще — проанализируйте, чем вы занимаетесь каждый рабочий день. Ваши действия все расскажут!

📍 В конце концов, отвечаете вы по большому счету только перед собой. И определяете рамки ответственности тоже вы. И чтобы стать успешным, вы должны развивать в себе честность по отношению к себе и смелость самостоятельно мыслить, действовать и получать результаты.

📍 Мы ошибочно считаем, что времени еще очень много, и действуем соответственно. У нас нет чувства времени, мы не думаем, что важны каждые неделя, день или момент. На самом деле, эффективная деятельность должна быть ежедневной и еженедельной!

📍Наш опыт показывает, что многие люди могут удвоить или утроить свои доходы за счет того, что они уже знают. И все равно они охотятся за новыми идеями, думая, что те, как по волшебству, принесут им несметное богатство.

📍 Бог каждому из нас дал возможность стать успешным. Чемпиона отличает самодисциплина: он понимает, что нужно работать даже больше, чем полагается, даже если совсем не хочется.

📍 Все сложности происходят не от отсутствия знаний, а от их неправильного применения.

📚 Год заботы о себе

Изменения реальны — если внедрять их постепенно. В этой книге вы найдете план на 12 месяцев, с которым сможете улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье, меняя только одну привычку за месяц — опираясь на науку, рекомендации и личный опыт автора, проделавшей этот путь.

Цитаты из книги:

📍 Как вернуть себе радость
Нет лучшего общества, чем дети. Они помогут вам улыбнуться и засмеяться. Проводите с ними больше времени в их любимых местах. Если у вас нет детей, отправьтесь с друзьями в парк аттракционов, на костюмированный парад, в детский театр или на другие мероприятия, организованные для детей. Вы сможете пробудить своего внутреннего ребенка и вернуть себе радость.

📍 Идеальное упражнение
Физиологи, спортсмены и медицинские редакторы Гарвардского университета назвали отжимание «величайшим в мире» и «идеальным» упражнением. Отжимания задействуют почти все мышцы тела, от кончиков пальцев ног до шеи, одновременно укрепляя сухожилия и связки. Наконец, они улучшают чувство равновесия.

alt

📚 Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек
Джессика Кэссиди

Структура этой книги предельно проста: на каждой странице вы найдете простой совет, который поможет вам на пути к счастью, здоровью, мудрости и долголетию.

Один простой совет на каждый день, приближающий вас к тому, чтобы чувствовать себя счастливыми.

Цитаты из книги:

📍 Кардио против бессонницы
С трудом засыпаете? Попробуйте включить в свой режим дня аэробные нагрузки. Ученые из медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета обнаружили, что люди, страдающие бессонницей, лучше спали, когда всего 160 минут в неделю занимались кардиотренировками.

📍 Общайтесь
Самые счастливые люди проводят примерно на 25 процентов меньше времени в одиночестве и примерно на 70 процентов больше времени за разговорами, чем те, у кого уровень удовлетворенности жизнью был, по их собственным оценкам, самым низким.

📍 Диета счастья
Если вам взгрустнулось, ешьте больше жирных кислот омега-3: они не только предотвращают серьезные проблемы со здоровьем (болезни сердца, слабоумие и инсульт), но и повышают настроение.

📚 Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Бретт Блюменталь

В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам.

Цитаты из книги:

📍 Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни

📍 Не бойтесь выбирать навыки и знания, которые вам сложно освоить. Например, если вы от природы хорошо владеете словом, но совсем не умеете рисовать, запишитесь в художественную школу или в класс художественной фотографии, чтобы задей­ствовать правое полушарие. Не выбирайте предметы, в которых вы уже обладаете какими-то навыками.

📍Чем меньше времени вы проводите у экранов электронных устройств, тем меньше ваша зависимость от них. Рассматривайте это как хорошую возможность для того, чтобы заняться любимым делом. Проводите больше времени с семьей или друзьями, выберите новое интересное хобби. Ведь жизнь дана именно для этого!

📍 Согласно закону Паркинсона чем больше времени мы получаем для выполнения какого-то задания, тем больше времени на него тратим. Когда у нас есть ограниченный «модуль времени», мы находим пути для активизации и выбираем приоритеты так, чтобы уложиться в лимит.

alt

📚 100 способов изменить свою жизнь. Лариса Парфентьева

Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов.

Цитаты из книги:

📍 У психологов есть термин: «один час в день». Считается, что если человек посвящает час в день какому-то делу, то рано или поздно он добьется если не блестящего, то очевидного успеха. Даже при полном отсутствии таланта и условий.

📍 Есть известная поговорка неизвестного автора: «У людей есть мечта, которую можно осуществить до конца недели, а они делают из нее мечту целой жизни».

📍 Надо ловить импульсы. Знакомиться с людьми. Выходить гулять в дождь. Пойти в тренажерный зал. Не бояться тратить деньги на учебу.

📍 Мухтар Гусенгаджиев сказал еще одну отличную фразу: «Есть золотое правило: от чего ты не можешь отказаться, с тем и останешься

📍 Обида — очень деструктивное чувство, потому что она отнимает много энергии. Когда мы прощаем людей, то высвобождаем огромное количество энергии, которое мы потом можем использовать для того, чтобы построить свою настоящую смелую жизнь.

(c) Неванильное Небо

Добавить комментарий