Архив метки: практика

Откройте Окно Джохари и станьте счастливее

alt

Окно Джохари — это уникальная и очень эффективная психологическая модель самопознания и личностного роста, придуманная в середине прошлого века двумя психологами Джозефом Луфтом и Харри Ингхэмом.

С помощью этой модели можно решить такие вопросы, как определение своих слабых и сильных сторон и действенные способы их скорректировать.

Во всём мире этот тест известен как один из наиболее точных способов познать самого себя и улучшить отношения с другими. Что, конечно же, имеет большой вес в нашем жизненном колесе баланса.

Окно Джохари — это что-то вроде карты вашей личности.

И волшебство этой карты состоит в том, что заполнив ее честно, вы получаете уникальную возможность увидеть (понять, рассмотреть рассмотреть без двусмысленностей) точное описание состояния вашей жизни на данный момент. И сразу будет понятно в чем ошибки и куда двигаться дальше, что исправить, что развивать, от чего избавляться и так далее. Согласитесь — это очень важное знание для тех, кто хочет достичь успехов.

Схематично «Окно Джохари» выглядит так:

alt

В процессе работы с «Окном Джохари» необходимо заполнить все зоны.

Для этого берем лист бумаги, делим его на 4 части и вписываем в них необходимую информацию.

В квадрат «Открытая зона» пишите все, что вы знаете о себе и то, что вы не скрываете от других. Какой вы? Честный, умный, уравновешенный, эмоциональный, нерешительный, экстравагантный, тактичный, веселый, смелый. И так далее.

В квадрате «Скрытая зона» будет то, что вы о себе знаете, но другим не показываете. Это могут быть какие-то ваши страхи или недостатки, которые вы тщательно скрываете от других людей.

Опасность этой зоны для вас в том, что она является кладезем стресса и болезней. Поэтому ее значение трудно преувеличить. Очистив ее, разобравшись с каждым написанным в этом квадрате эпитетом, вы станете в разы счастливее и здоровее.

Разумеется, для заполнения зоны «Слепое пятно» вам понадобится обратная связь от людей, с которыми вы общаетесь и чьему мнению о себе доверяете и дорожите им. Попросите их рассказать о вас. Также честно. Ну и, конечно же, готовьтесь нормально воспринимать эту информацию. Без обид и претензий.

Четвертая зона — «Неизвестная» — самая интересная. Это то, что о вас не знает никто — ни вы, ни окружающие. В ней рекомендуется писать вопросы-размышления и честные ответы на них. На что вы способны? На что вы готовы? Пошли бы вы на подлость? Согласились бы на преступление? Смогли бы управлять государством? Пожертвовать жизнью своей (или чужой)? Сказать неправду ради спасения себя? Другого? И все в таком духе.

Многие люди за всю свою жизнь так ни разу и не рискнули заглянуть в эти темные глубины себя. Хотя именно здесь и кроется самый большой потенциал человека. Именно здесь таятся ответы на вопросы о нас настоящих. А значит и секреты достижения желаемого в жизни.

Очень полезно периодически возвращаться с этой практике. Анализировать что изменилось, в какие сроки, почему. Таким образом происходит развитие вашей личности, влияющее на перемены в вашей жизни.

Ну и, как вы понимаете, для получения максимального эффекта в отношениях с кем-то, нужно попросить и этого кого-то проработать данную модель. Вы удивитесь как много проблем и затыков решаться сразу же после обсуждения этих волшебных карт личности.

Ну и…. Если другой человек откажется это делать… это уже будет своеобразным звоночком о том, что он не заинтересован в ваших отношениях (любых, не обязательно любовных).

Делайте выводы. Если, конечно, хотите жить лучше)

(с) Неванильное Небо

Как найти точку опоры

alt

Статья — скорая помощь для тех, кто сейчас в жизненном пике.
Навеяна публикацией про режим выживания.

Есть такие проблемы в жизни, которые не решаются аффирмациями. Или позитивным отношением. Они решаются временем, деньгами, большими усилиями. Или не решаются вовсе и тогда необходимо смирение и принятие.
Читать далее

Если вы живете в режиме выживания

alt

Если вы живете в режиме выживания, то вас ничего не радует.
И даже у самых любимых блюд нет вкуса. Ну потому что чтобы что-то почувствовать, нужны силы. А все ваши силы уходят на то, чтобы выжить.

Если вы живете в режиме выживания, из вашей жизни уходят близкие отношения с партнером. Потому что организм думает, что ему уже все, конец. Тут уже не до шур-мур.

Если вы живете в режиме выживания, вас перестают узнавать знакомые. Да что там говорить, вы и сами себя не узнали бы, если бы нашли силы посмотреться в зеркало.

Если вы живете в режиме выживания, из вашей жизни исчезает желание. Вы вообще ничего не хотите. Только чтобы вас оставили в покое.

Если вы живете в режиме выживания, то спектр ваших эмоций колеблется примерно в пределах раздражения, ненависти ко всему живому (включая себя) и безысходности.

Вы не можете нормально спать. И даже если долго спите, то ощущение усталости не проходит.

Вы чувствуете себя так, как выглядите. А выглядите неважно.

Вам не хочется общаться даже с самыми лучшими друзьями. Книги и фильмы кажутся не интересными.

У вас гора дел. Ваша продуктивность резко упала, дела копятся, и конца и края этим им не видно.

Список можно продолжать очень долго и он все равно не будет универсальным для всех, потому что у каждого будут еще и свои ощущения, но условно их можно будет «как белка в колесе, которая скоро выйдет из чата» или «загнанная лошадь, которая уже даже не против, чтоб ее пристрелили».

Психологи выделяют два основных режима — выживания и изобилия (или еще говорят созидания).

Режим изобилия характеризуется тем, что у человек есть силы, есть ресурсы, а самое главное — ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ что-то делать. Творить, созидать, делиться, дарить, строить. У него все получается, он все успевает. А даже если что-то и не успевает, то это не погружает его в омут негатива. У него хороший сон, оптимистичный взгляд на вещи, высокая продуктивность и гармоничные отношения с окружающими и самим собой.

Чтобы сменить свой режим выживания на другой, нужно, в первую очередь остановиться  . И осознать, где вы находитесь и что дальше продолжать так невозможно.

Вторым обязательным пунктом будет налаживание режимов сна и отдыха, контроль питания (если у вас нет аппетита и вы на трехразовом питании — понедельник, среда и пятница, или едите один доширак, то силы у вас ниоткуда взяться не могут).

Ну а дальше уже целое поле — от вытаскивания себя за волосы, как Мюнхгаузен, до помощи специалистов.

Для тех, кто сейчас находится в таком режиме, специально сделала подборку статей. Возможно, вы найдете для себя в них что-то нужное и полезное. Найдете выход.

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ССЫЛОК ПО ТЕМЕ:

? Как не дать себе провалиться в депрессию 

? Куда уходит женская энергия

? Вернуться в ресурное состояние

? Если нет сил и настроения и ничего не хочется

? Исцеляющая музыка

? Как научиться получать удовольствие от жизни

? Тест. Где я теряю силы

? Тест. В чем моя сила

(с) Неванильное Небо

Не носите ключи от своего настроения в чужих карманах

alt

У вас бывало такое, что от постороннего человека зависит ваше настроение и даже, кажется, вся жизнь?

Ну вот все разваливаете на части. Нет сил, энергии, наваливается уныние и апатия. Бывало?

Причем, ладно еще, если это какой-то очень очень близкий человек и речь идет об очень серьезных вещах.

Но ведь очень часто бывает так, что проблема не стоит выеденного яйца. А при этом задает тон жизни.

Читать далее

Из Любви, а не из Травмы

alt
Вы когда-нибудь задумывались о том, как много мы делаем потому что НАДО?

Нет, я сейчас не про работу, стирку/готовку/глажку и уроки с детьми.
С этим-то все понятно. Партия сказала «Надо», комсомол ответил «Есть».

Я про то, что изначально призвано приносить удовольствие.
Например, я ложусь спать не потому что просто хочу понежиться, а потому что время позднее и пора ложиться ибо завтра не высплюсь.

Или я сейчас ухаживаю за лицом не потому что мне в кайф, а потому что морщины и вот это вот все ?

Или я купил эти туфли, потому что завтра корпоратив. А не потому что они мне просто понравились.

О, я предвкушаю возгласы на тему «Да какое тут «просто понравились», если нет денег на хлеб»… Я не буду никого переубеждать, пусть каждый остается при своем мировоззрении.

Просто хочу донести одну мысль. Читать далее