🌳 БЕРЕЖНАЯ ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ МЯГКО ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ РАЗРУШИТЕЛЬНОЙ САМОКРИТИКИ И НАЧАТЬ ГОВОРИТЬ С СОБОЙ ПО-ДРУГОМУ — С УВАЖЕНИЕМ И ТЕПЛОМ
Давно известная истина — люди разговаривают (оценивают, воспринимают обращаются) с нами так, как мы это делаем сами с собой. Поэтому очень важно раюораться и победить своего токсичного внутреннего критика. 🌿 5 упражнений против самокритики 1. Диалог с Внутренним Критиком 🖋…
7 эффективных способов усмирить беспокойный ум
Вот 7 мягких, но действенных способов усмирить беспокойный ум, особенно когда мысли как птицы — не могут найти гнезда: 1. 🫁 Подышать “по квадрату” (4-4-4-4) Очень простая, но мощная практика: вдох — 4 счёта задержка — 4 счёта выдох —…
10 работающих способов освободиться от зависимости от чужого мнения, если ты хочешь жить из своего центра, а не под давлением взглядов, ожиданий или оценок других.
1. Осознай, что никто не знает тебя так, как ты Чужое мнение — это проекционное зеркало, часто не имеющее отношения к твоей сути. 🕯️ Практика: Напиши 10 вещей, которые ты знаешь о себе, и никто другой не знает. ❛━━━━━━━ •••…
Волшебная фраза, которую непременно нужно внедрить в свою жизнь и постоянно ею пользоваться
Есть такие слова, которые способны управлять реальностью. Корректировать ее и привлекать в жизнь желаемые человеком перемены. Напомню, что гайд по таким словам есть в моем Сторе, а сегодня я расскажу вам о еще одном слове, которое вы, конечно же знаете, но не…
Очень легкая, но очень мощная практика для тех, кто нуждается в переменах
На самом деле таких людей большинство — тех, кого хоть чем-то не устраивает действующая реальность. Кому-то не хватает любви, кто-то хочет изменить свой социальный статус/финансовой положение/отношение к себе своего партнера/собственное самочувствие и так далее. Возможно, вам знакомы такие состояния, как:…
Полезная практика для тех, кто хочет быть в хорошем контакте с самим собой, в гармонии внутреннего и внешнего
Когда мы о ком-то переживаем, что мы обычно спрашиваем? Мы спрашиваем — КАК ТЫ? Сейчас не будем говорить о тех случаях, когда этот вопрос задается из вежливости, а ответ никогда не выслушивается. Думаю, среди нас, тут собравшихся, таких нет 😉…
Спасающее откровение
И шикарная практика на все времеа в одном флаконе. Давайте сразу с примеров из жизни. За годы своего, так сказать, блогерства, мне пришлось коммуницировать так или иначе с тысячами людей. Без преувеличения. Кто-то приходит с искренним добром, кто-то в…
Про важный секрет получения удовольствия от жизни на очень простом примере
Допустим, вам предлагают стакан воды. Вы не хотите. Предлагающие настаивают. Или не настаивают, а вы по каким-то причинам (чтобы заработать определенное мнение/одобрение у предлагающего или из-за любви и уважения к нему) сами заставляете себя выпить. Вам не хочется. Вы пьете…
Волшебная утренняя практика
Если вдруг вы проснулись в туман и слякоть. Снег. Дождь. Внешнюю непогоду. ЕСТЬ БЫСТРЫЙ СПОСОБ починить свой настрой. 1. Заварите вкусный горячий напиток по своему вкусу 2. Разделите его с непогодой 3. Скажите «ах как я люблю этот туман/снег/дождь (выбрать…
Арт-практика, помогающая справиться с внутренними ограничениями
Ты ничего не сделаешь, если будешь зажат тисками чужих взглядов, собственных страхов. Ты ничего не достигнешь, не получишь, так и проживешь на обочине жизни в ожидании милостыни — а вдруг само собой произойдет что-то, на что нужна была решимость. И…
