Архив рубрики: Без рубрики

25 самых лучших способов повысить продуктивность

 alt

Сегодня в рубрике #книгикоторыенасменяют я хочу рассказать о книге Криса Бейли «Мой продуктивный год».

Это уникальная вещь, скажу я вам.

И уникальна она тем, что представляет собой практический опыт человека. То есть, автор в течение года на себе испробовал ВСЕ известные методики по повышению собственной продуктивности (и работал по 90 часов в неделю, и медитировал 30 минут каждый день, и пил целый месяц только воду, и пользовался смартфоном только час в день, и пытался жить в полной изоляции, и все все все, что советовали гуру).

Из всего этого он выбрал 25 самых действенных методик, собранных в одну эффективную систему и поделился этим трудом с нами. Читать далее

Про внутренний покой

Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение и покой. Чтобы каждый раз, глядя на нее, на душе становилось спокойнее и легче. Наградой за такую картину был мешок золота.https://yastatic.net/safeframe-bundles/0.69/1-1-0/protected/render.html

Многие художники принялись за работу. Когда все картины были дописаны, король осмотрел их, но среди них лишь две привлекли его внимание.

На одном полотне было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы и голубое небо с белыми облаками. На берегу росли диковинные цветы, а над ними порхали пестрые бабочки. Каждый, кто смотрел на эту картину, был убежден, что это и есть совершенная картина покоя.

На втором полотне были горы – остры и угрюмые. Над ними бушевало небо, шел ливень и сверкали молнии. По горной стене падал пенящийся водопад. Это выглядело никак не мирно. Однако, присмотревшись, король увидел у водопада под небольшим каменным козырьком крошечный кустик, растущий из расщелины в скале. На нем птица свила гнездо. Там, в окружении стремительно падающей бушующей воды, несмотря ни на что, она продолжала высиживать птенцов.

Именно эту картину и выбрал король.

Мораль: Покой – это не место, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства. Покой – это когда при всем этом, вы сохраняете мир и спокойствие в своем сердце.

(с) автор неизвестен

Одна из любимых притч в моем сборнике. Просто захотелось поделиться ею с вами. 

А заодно и мыслью. 

Если не ошибаюсь, то Ларошфуко сказал: «Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе.»

Казалось бы, все наоборот. Мы все время ждем, что изменится обстоятельства и тогда изменимся мы. Вот сейчас пройдет это, сейчас закончится то, появится то… И так всю жизнь. Нет, правда. Разве вы не замечали такого за собой? 

Мы свято верим в то, что перестанем беспокоиться и нервничать, станем более спокойными и уравновешенными, если что-то изменится вовне. Но одни обстоятельства заканчиваются, а другие начинаются 🤷‍♀️ Одни заботы сменяют другие. Трудности, проблемы, неприятности — все это сопровождает нас в той или иной степени всю нашу жизнь. Каждый день нам приходится принимать не самые приятные решения, делать выбор, потом расхлебывать последствия этих решений и выбора… И так будет всегда.

Получается, что благоприятное время, когда мы сможем быть спокойны, не наступит никогда?

Так, может быть, мы не должны ничего ждать? А должны искать этот покой и внутреннюю гармонию внутри себя? Взращивать, культивировать… И тогда все ежедневные жизненные трудности будем воспринимать уже совсем по-другому? Тогда они не будут нам казаться такими ужасными и непреодолимыми. 

Да, путь к внутреннему покою длинный и нелегкий.

Для меня, как для человека эмоционального, вспыльчивого и нервного, это вообще некое высокое искусство))

Но я с удовольствием поделюсь с вами некоторыми советами, которые однажды услышала от своего учителя и которые помогают мне:

🌸 Рисуйте. Танцуйте. Пойте. Делайте что-то такое, что возможно в вашей ситуации. Выплескивайте в творчество свою тревогу, непокой, беспокойство. Очень замечательное средство — нейрографика. Смысл действа вкратце таков — рисуете хаотичные линии, ни в чем не сдерживая себя. Получится такая рваная каляка-маляка) Потом вы берете цветные карандаши и украшаете эти свои хаотичные линии. Делаете их округлыми, цветными, может быть вам захочется нарисовать бабочек, сердечки или еще что-то. По велению сердца, так сказать. Делайте так, как вам захочется, как будет приятно и красиво. 

🌸 Освойте дыхательную гимнастику. Это очень хорошо помогает, поверьте.

🌸Подумайте о том, вспомните ли вы об этой проблеме через год, через пять лет. Если нет, то можете уверенно сказать самому себе — спокуха, это ваще не проблема 😉

🌸Расставьте приоритеты. Что для вас в жизни самое главное и важное. Подумайте о том, что самое плохое может произойти, если вы не решите сейчас эту проблему? Повлияет ли она на самое важное и главное для вас? 

🌸Физические нагрузки. Очень хорошо помогают отвлечься от беспокойства. Чем больше требуется усилий, тем быстрее проясняется в голове. Главное — не переусердствовать. Иначе потом придется решать проблемы со здоровьем 🤪

🌸Будьте осознанными. Очень эффективная дзен-практика. «Если идешь, то иди. Если ешь, то ешь». То есть, пребывайте в моменте. Сосредотачивайтесь на том, чем занимаетесь сейчас. Как только вы почувствуете, что стресс нарастает, озвучивайте то, что происходит: «Я иду», «Я готовлю завтрак». И так далее.

🌸 Бывает так, что в нашем пространстве есть вещи, которые вызывают у нас дискомфорт. Но мы не избавляемся от них по какой-то причине. Например, статуэтка, которая наводит необъяснимый страх. Не выбрасываем, потому что коллеги подарили. Или часы, у которых очень неприятный звон каждый час. Дорогие. Раритет. Жалко. Так вот, в старом советском фильме прозвучала такая фраза «Мы не дешевле денег». Хочу ее сейчас перефразировать — мы не дешевле вещей. Даже раритетных. Нужно избавляться от всего, что нас пугает или вызывает неприятные ощущения. Или быть готовым к тому, что душевного покоя не обретем никогда 🤷‍♀️

Возможно, у кого-то есть свои секреты обретения душевного равновесия. Делитесь 🙂

(с) Неванильное Небо

Дни силы. УВЕЛИЧИВАЕМ ДОХОДЫ 24 СЕНТЯБРЯ 😉

alt

24 сентября — день активности финансовых потоков 💰

Другими словами — чем больше вы сегодня потратите, тем больше к вам придет.

Конечно, это не значит, что нужно брать все свои запасы и бездумно тратить на первое попавшееся.

Деньги лучше тратить на:

✅ Обучение
✅ Крупные покупки
✅ Путешествия
✅ Инвестиции
✅ Благотворительность
✅ Что-то, что доставит вам радость

Секрет в том, что деньги не любят, когда с ними тяжело расстаются (то есть, творят из них кумира). Но и не любят, когда их бестолково профукивают (то есть, выказывают неуважение).

Деньги — это энергия. Которая должна постоянно находиться в движении.

Значит, траты должны быть осознанными и приносить удовлетворение.

Каким бы экономным и рачительным человеком вы не были, в этот день нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО тратить.

Именно поэтому подготовьтесь к этому заранее 🙂

📌 Подумайте какие покупки вы планируете и сделайте приобретение именно 24 сентября

📌 Отложите какую-то сумму и 24-го потратьте ее на добрые дела и благотворительность

📌 Сделайте подарки дорогим вам людям

📌 Не влезайте в этот день в займы и кредиты (если есть такая срочная необходимость, сделайте это на день раньше)

📌 Если вы располагаете некоторой суммой денег и не знаете куда ее применить — изучите все варианты и сделайте разумные инвестиции, вложения, начните свое дело, новый проект

📌 Оплатите курсы, на которые вы вечно жалели денег. Средства, потраченные на обучение и саморазвитие возвратятся сторицей ☝️

📌 Доставьте себе удовольствие. Купите что-то, чего вам очень хочется. Искренне радуйтесь покупке. Можете даже отпраздновать с любимыми людьми эту покупку)) Поделитесь радостью, приумножьте ее.

📌 Ни в коме случае не жадничайте в этот день и не жалейте о тратах. Иначе все будет впустую 🤷‍♀️

📌 Если вы совсем не располагаете средствами, то составьте своеобразный виш-лист. Пишите так, будто это обычный список покупок. Возле каждого пункта прописывайте сумму, которая нужна для его приобретения.

Например:
— Квартира — 10 млн
— Яхта — 30 млн
— Розовая кофточка — 2 тысячи 😁

Конечно, я пишу с юмором)) Вы сами знаете что вам нужно и чего вы хотите 🙂 Направьте свой мозг в правильное русло 😉 И постарайтесь не допускать мыслей типа «так не бывает», «нет, я не смогу столько заработать», «я не достоин всего этого»

📌 Избегайте жалоб в этот день. И слов типа: у меня нет денег, деньги закончились, да мы нищие, пустой кошелек и т.д.

📌 Если вам ну вот совсем совсем ничего не надо покупать или нет такой физической возможности, распишите в планах покупки и проекты. Пишите детально. В следующее благоприятное время воспользуетесь этими записями ✌️

24 сентября — растущая луна. Седьмые  и восьмые лунные сутки.

 
Время, благоприятное для смелых финансовых решений (внимание — СМЕЛЫХ, а не безумных ☝️).

Воспользуйтесь им.

(с) Неванильное Небо

Иногда слепнешь от обиды

alt

Иногда слепнешь от обиды.

Знаете, так бывает.

Просто меркнет свет и все. И темнота. И ничего не видно.

Не видно, когда кто-то пытается подойти, чтобы обнять.

Кажется, что подходит, чтобы ударить.

Не видишь, что вокруг тебя нет врагов. И начинаешь отчаянно махать руками и всем, чем под руку попадется. На всякий случай. Чтобы никто не смог подойти близко и причинить боль.

В темноте не видишь кто там — просто дверной косяк или вор притаился. Воюешь с этим вором до последнего.

А потом, когда включится свет (а он обязательно включится рано или поздно), видишь, что разрушил свой дом, побил тех, кто хотел помочь, да и сам покалечился.

Только сколько бы умных слов не сказали вам со стороны, все равно когда очень сильная обида, то свет выключается. Не знаю, наверное кто-то смог натренироваться и не реагировать. Не перебивать все лампочки и не жечь предохранители. Молодцы, что ж.

Завидую белой завистью)

У меня таких знакомых нет 🙂

Каждый варится в своем соку. В своей боли. Каждый карабкается к источнику света, калеча себя и других. Пока эта боль не отпустит.

Так и мне доставалась, когда пыталась помочь и в темноте слишком сильно приближалась.

И от меня доставалось.

Наверное, взрослым людям, прошедшим, как говорится, и крым, и рым, и медные трубы, уже сложнее поверить в чужое бескорыстие и доброту. Везде чудится какой-то подвох. Поэтому обнять кого-то просто так очень сложно. Группируешься, мобилизуешься и готовишься отвечать ударом на удар…

И я иногда думаю. А чтобы мне помогло! Ну, пока я в этой своей темноте блужу. Что бы такого мне помогло помочь быстрее из нее выбраться, раз уж не удалось лампочки сохранить?

Чему бы я поверила и не стала хвататься за оружие?

Фраза «не переживай, все будет хорошо»?

Неа.

Честно говоря, я вообще не люблю такие фразы.

Потому что и так понятно, что однажды все будет хорошо.

А слова «не переживай», «Не волнуйся» и все такое прочее просто запрещают тебе (мне, ему, ей) испытывать чувства. На самом деле они означают «Не надо тут страдать, а то мне некомфортно, потому что я же хороший человек и поэтому должен тебе чем-нибудь помочь, а помогать я тебе не хочу и не могу, поэтому возьми и выключи эти свои чувства».

Общие чужие фразы, которые никак не поддерживают человека, потому больно. Но зато заставляющие его замкнуть боль в себе и сидеть улыбаться, чтобы никого не потревожить.

Поэтому нет. Не люблю когда мне такое говорят и не говорю такого другим.

Лучшим выходом из ситуации было бы, конечно, если бы тот, кто обидел (причинил боль) исправил бы ситуацию. Потому что сказать «извини» может практически каждый. И это ничего не стоит, если человек извиняется, а потом продолжает делать точно так же. Затем снова извиняется и снова делает. И так все время.

Но я, честно, не сталкивалась с тем, чтобы тот, кто причинил боль, что-то потом мог вернуть обратно или исправить. Я не знаю — бывает так у кого-то или нет? Поделитесь опытом.

Так вот, если учитывать, что извинения не нужны, ситуация не исправляется, а сил справиться с темнотой нет, то я бы, наверное, хотела бы, чтобы кто-то сел рядом со мной на безопасном расстоянии (чтобы моя шашка не могла задеть))) и зажег фонарик.

И сказал: ты знаешь, говорят, что ночь темней перед рассветом. И если сейчас тебе невмоготу, то потерпи еще чуть чуть, пожалуйста. Скоро рассвет. Он все равно придет. Так всегда бывает. Я знаю, что тебе больно. Но я знаю, что это пройдёт. Просто тихонечко посижу тут. Скажи мне, если я чем-то смогу тебе помочь.

Понятно, что это не решило бы никаких проблем. Но мне лично было бы приятно осознавать, что где-то поблизости есть источник света 🙂

В общем…

Если что, я посижу тут тихонечко. Если кому нужно — вот мой фонарик. Ночь темней перед рассветом, ребята. И даже если тот, кто обидел, никогда не исправит ситуацию (а скорей всего не исправит), то все равно свет однажды включится. Это абсолютно точно. Надо просто ещё чуть чуть потерпеть.

(с) Неванильное Небо

Простить — это не значит забыть…

alt

Немного вдохновляющей мудрости от Далай Ламы:

📌Некоторые видят тину на дне пруда, а другие цветок лотоса на его поверхности – все зависит от точки зрения.

📌 Помни, что лучшие отношения — те, в которых ваша любовь друг к другу превышает потребность друг в друге.

📌 Мы часто усиливаем собственную боль и страдания, проявляя чрезмерную восприимчивость и излишнее внимание мелочам, а также принимая вещи слишком близко к сердцу. Читать далее

ЧЕК-ЛИСТ «КАК СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ»

alt

 

Продолжаю вот эту статью 

Итак. Как справиться с болью.

У всех свои рецепты. Кто-то направляет себя к молитве, кто-то находит утешение в алкоголе, кто-то находит клин, что бы клин клином, кто-то едет путешествовать…. Я в свое время попробовала их если не все, то бОльшую часть.

Что-то помогало, что-то нет. Многое зависит от ситуации. Сразу хочу сказать, что если умирает близкий человек, то боль никогда не пройдет. Со временем с ней можно будет просто жить. Память остается. Грусть останется. Совместное прошлое останется. Никуда от этого не денешься. Надо просто терпеть и ждать. Все.
У меня когда-то был такой метод (я его многим советовала) — метод кресла. То есть в момент нестерпимой боли сказать себе: «Я кресло (стол, стул, шкаф — нужное подчеркнуть). Я стою в этой комнате. Вот я. Все проходит мимо меня. Я ничего не чувствую. Мне не больно. Это все не мое. Потому что я просто кресло».
🙂
Я знаю людей, которые пользуются этим до сих пор) Но мне уже не помогает.

Так вот. Методом проб и ошибок у меня сформировался вот такой чек-лист:

alt

1. Дать себе время на страдания. Опять же, в зависимости от случившегося. Сказать — я даю себе время на час. День. Неделю. Лучше не затягивать — чем бОльшее вы даете себе время, тем легче и незаметнее из состояния стресса вы погружаетесь в состояние глубокой депрессии. И которой мало кому удается выбраться без медикаментозной профессиональной помощи. Поэтому определите лимит страданий. Поставьте напоминания в телефоне, будильник или что-то, что напомнит вам, что лимит исчерпан и нужно жить дальше.

2. Позволить себе окунуться в боль головой. Выплакать ее. Выкричать. Секрет в том, что бы не впускать в голову воспоминания, чувство вины, угрызения совести, иллюзии того, что сейчас по мановению волшебной палочки все изменится и станет как прежде, и прочие сопутствующие эмоции. Они не плохие, нет. Просто они затягивают процесс исцеления. Включите грустную музыку, если у вас проблемы с тем, чтобы поплакать (у меня такое было пару раз). Знаете, это как гной в ране… пока его не выпустишь, рана не начнет заживать. Поэтому выпустите свою боль.

3. Когда заканчивается лимит, заставить себя встать. Занять себя каким-нибудь делом, требующим внимания и сосредоточенности. Лично я всегда начинаю генеральную маниакальную уборку. Вымываю весь хрусталь советского союза на полках, все люстры, окна, кастрюли, каждый угол ДО БЛЕСКА. Методично тру каждую пылинку. В этом занятии есть двойной эффект. Во-первых, это требует внимания и физических нагрузок, а во-вторых очищенное жизненное пространство очень способствует привлечению в вашу жизнь удачи, благополучия, доходов и каких-то позитивных событий.

4. Если нет возможности заняться окружающим пространством, то заняться творчеством. Рисуйте. Прорисовывайте свою боль, обиду. Даже если вы не умеете. В крайнем случае, когда вам станет легче, потом выбросите это в мусорное ведро. Прекрасный инструмент в этом случае — нейрографика. Суть вкратце такова — вы хаотично, не задумываясь над сюжетом, прорисовывайте на бумаге то, что вам не дает покоя. Думаете про гнев — рисуете гнев. Думаете про обиду на человека — черкаете по листу с этими мыслями. Как вам хочется. Пусть даже бумага рвется. Перемещаете все на нее. Все эмоции и чувства. Получится почерканый лист. Вы можете его сжечь, смыть в унитаз, разорвать и разметать по ветру, представляя как избавляетесь от гнетущего чувства. А можете взять цветные ручки и нарисовать на этом месте цветочки, закруглить все рваные линии, переделать их в бантики или в ангельские крылышки, представляя как ваша боль трансформируется во что-то волшебное и прекрасное. Я знаю очень много людей, которым это помогло. Вы можете писать стихи или рассказы. Пусть мрачные, пусть с ошибками. Опять же, выбросите потом, если захотите. А вдруг у вас получится шедевр?)) Вы можете включить музыку погромче и начать плясать до изнеможения, подпевая так громко, что бы сели голосовые связки. Если вам этого захочется. То есть, любой вариант, который вам понравится.

5. Привести себя в порядок. Если ваше жизненное пространство (а значит и источник силы) уже приведены в порядок, то настало время сделать то же самое с собой. Сходите в салон. Покрасьтесь в безумный цвет. Сделайте прическу, на которую не решались до этого. Позвольте себе потратиться на процедуры спа-салона, массаж, косметические процедуры. Сделайте пирсинг. Татуировку. Что угодно, что бы вытрясти себя из старого состояния. Мужчинам в этом плане сложнее, конечно. Боюсь, мало кто поймет неожиданно розовый цвет волос и выщипанные брови… Но тату и пирсинг, я думаю, могут вполне себе подойти)

6. Убрать с поля зрения все, что может напоминать вам о вашей боли. Я не говорю выбросить. Я говорю убрать. Временно. Если есть возможность — купить что-то новое. Или перебраться в другой город/страну/квартиру. На какое-то время. Сменить обстановку. Банально, избито, но факт. В процессе выздоровления это играет одну из самых важных ролей. Если нет такой возможности, то почаще выбираться куда-нибудь в лес. Где поменьше людей и побольше природы. Ограничить общение с людьми, причинившими нам эту боль. Я знаю, что многие попадаются в эту ловушку (да что там говорить, я сама в нее попадалась), когда вы разошлись, а потом мозг судорожно пытается придумать уважительную причину для звонка иди встречи. От «перегоревшей» проводки до «нам нужно поговорить, ответь мне на один единственный вопрос». И все идет по кругу, по кругу, по кругу… Мучительно и долго. Не надо. Не надо звонить. Даже если причина кажется более чем уважительной. Нет, бывает, конечно, так, что одному не решить проблему и необходимо привлечь бывшего партнера. Но редко. Поэтому ради себя — продержитесь. Не годы и не вечность. А какое-то время. Мне вот помогало в этом случае загадать на желание. То есть, если мне хочется позвонить и прикоснуться хотя бы так к ушедшему, я говорю себе: если я не позвоню до завтра, то значит в ближайшую неделю у меня будет какое-то счастье. Или там если я не позвоню месяц, то он придет просить прощения. Принцип, надеюсь, понятен.

7. Пока вы сделаете все писанное выше, пройдет время. Очищенное пространство будет делать свое дело — а именно привлекать в вашу жизнь благополучие и радостные события. Обновленный вы будете на некоторые вещи уже смотреть по-другому. Обстановка без триггеров будет способствовать затягиванию ран. А там, по-тихоньку, будут подтягиваться новые возможности, знакомства, появятся желания и станет легче дышать. Главное — не позволяйте себе возвращаться к прошлому. По крайней мере, в этот момент начавшегося выздоровления. Если вам покажется, что вы — достаточно сильны и уже можете смело оглянуться, 99% — все начнется сначала. И вам снова придется проходить тот же самый путь. Не спешите, пожалуйста. Дайте ране затянуться. Никуда не денется от вас ни ваше прошлое, ни ваши воспоминания, ни ваши сожаления, поверьте. Вы всегда успеете к ним вернуться, если захочется. Пожалейте себя. Дайте ране зашрамироваться.

alt

Если у кого-то есть свои рецепты преодоления боли — делитесь, пожалуйста, в комментариях. Кто знает, возможно на наши с вами труды наткнется человек, которому это очень понадобиться.

В остальном же желаю нам всем, чтобы миновала нас чаша сия. Чтобы никому из нас это никогда не понадобилось. ❤️

(с) Неванильное Небо

Медленно умирает тот…

alt

Наткнулась тут в сети на стихотворение Пабло Неруды.

Не могу не поделиться.

По-моему, это прекрасные слова. Хоть на русском, хоть на испанском. Читать далее

alt

Друзья, время самоизоляции — тяжелое время. Даже для тех, кто любит посидеть дома. Через пару дней надоедают и книжки, и кино, и все любимые занятия…
Поэтому.
Для тех, кто любит учиться так же, как я. Для тех, кто не знает чем занять своё чадо, чтобы время дома было им проведено на пользу. А так же для тех, кто перечитал все книжки, которые собирался и пересмотрел все фильмы, которые планировал, я сделала подборку БЕСПЛАТНЫХ обучающих курсов.
Читать далее

🌑 ЭНЕРГЕТИКА НОВОЛУНИЙ И ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ ✨🦋

alt

Новолуния обладают своей особой энергетикой.

Кто-то ощущает прилив сил, а кто-то наоборот впадает в уныние и эмоциональную неустойчивость, чувствует повышенную утомляемость, выгорание, бессилие.

Общие правила что рекомендуется делать, а чего желательно избежать, можно почитать здесь

Новолуние — отличное время избавляться и обнулять. Читать далее

📕 ЦИТАТЫ-ЛАЙФХАКИ ИЗ КНИГИ «ПУТЬ МИРНОГО ВОИНА»

alt

📌 Воин не оставляет того что он любит, он находит любовь в том, что делает.

📌 Иногда просто необходимо сойти с ума, чтобы привести в порядок чувства…

📌 Лишь утратив все до конца, ты обретешь свободу.

📌 Путешествие — вот что приносит нам радость. А не цель. Читать далее