Архив метки: помощь

Сам во всем виноват?

alt

Недавно статья была про то, что мы сами учим людей относится к нам определённым образом.
Конечно, и это было предсказуемо, были несогласные. Мол, как так. Я никого не учу плохо с собой обращаться.
Некоторые пошли дальше и обвинили меня в пропаганде виктимблейминга ?‍♀️

Типа я призываю людей быть жертвой. ?‍♀️?‍♀️?‍♀️

Хотя смысл как раз в том, чтобы НЕ БЫТЬ жертвой — не позволять плохо с собой обращаться, не ждать пока кто-то со стороны сделает счастливым, не терпеть пока «что-то изменится», не позволять другим людям и обстоятельствам управлять вашей жизнью , самому выбирать и принимать решения.

Потому что пока вы отдаёте рычаги управления в чужие руки, вы ВСЕГДА будете жертвой. Партнёра, начальства, коллег, абьюзеров, правительства, медицинской системы, соседей, недобросовестных ремонтников, нечистоплотных продавцов, обстоятельств, синоптиков, телевидения.

А я говорю, что внешний мир не приносит нам самостоятельно ничего — он отражает только наш мир внутренний.
И относятся к нам именно так, как мы сами к себе относимся.

Хотите докажу?

Простой пример.

Женщина написала, что ее достаёт напарница. А ответить она не может, поскольку уу той проблемы с сердцем (ну или качественная симуляция). Поэтому терпит гадости и запивает их успокоительным.
А вот если бы эта напарница с сердцем сказала бы — ты украла у меня золотые часы, отдавай их или плати деньги, иначе тебя посадят, она бы тоже терпела? Отдала бы деньги, лишь бы у напарницы сердце не заболело?
Думаю, нет. Потому что она знает, что никаких часов не воровала.

Конечно, есть таки ситуации, когда приходится ужать свое эго. Например, когда кто-то близкий болеет. И ты глотаешь какие-то обидные слова, чтобы только его не расстраивать. Но ты же понимаешь, что это временно. И цель твоя высока.
Но таких ситуаций, к счастью, не так много.

А в остальное время для того, чтобы добровольно жить несчастливо есть много других причин. Совсем даже не уважительных.

Просто не у всех хватает мужества в этом признаться даже самим себе.

Или еще пример.

Тоже в комментариях девушка писала, что у нее отношения раз за разом повторяются по одному и тому же сценарию. А отношений было несколько. Разумеется, с разными людьми. Люди разные, а отношение у них к ней одинаковое. Что не так?
А не так то, что если, к примеру, женщина сама себя считает некрасивой и недостойной любви, то любое телодвижение партнера она будет рассматривать как подтверждение того, что она некрасива и недостойна любви.
Идут они по улице, а он (как ей кажется) на других женщин смотрит, а с ней разговор не поддерживает. Ага! Думает она. Вот! Он считает меня некрасивой и ищет кого покрасивее.
А он на самом деле думает в эту минуту где денег на ипотеку взять, сроки поджимают, а зарплату задерживают. И на всех прохожих , включая женщин, он смотрит в фоновом режиме.

Вот и все секрет. Секрет, какой еще секрет, секрета никакого нет… Но поверит ли ему та, что сама себя считает недостойной?

А вот та, что уверена в себе, будет занята чем-то другим. Уж явно не тем, чтобы следить — на каждую проходящую мимо женщину посмотрел ее мужчина, или через одну.
Ей и в голову не придет, что он будет заглядываться на других, чтобы ее бросить… Что он, совсем что ли тю-тю?

Утрирую, товарищи, утрирую. Просто хочу проиллюстрировать свою мысль, чтобы было понятнее.

Все внутри. Как ни крути — ВСЕ ВНУТРИ. Оттуда начинается, туда и возвращается. Пульт управления реальностью именно там.

Можно, кончено, с этим не соглашаться — да ради Бога ?‍♀️

Просто имейте в виду, что пока вы сами не решите стать хозяином своей жизни, пока не начнете пользоваться этим внутренним пультом управления — ничего в жизни у вас к лучшему не поменяется.

Почувствуйте эту разницу. Не «сам во всем виноват», а «Меняй жизнь, это тебе под силу, не позволяй другим делать себя несчастным, ты имеешь право не жить так, как не хочешь, ты — сам себе маяк, корабль и капитан»

Ну а если для кого-то это пропаганда виктимблейминга… что ж… тогда мне нечего больше сказать ?

(с) Неванильное Небо

Ты неуязвим, пока цел

alt

Как-то несколько лет назад я наткнулась на цитату, приписываемую Будде: «Яд не повредит не имеющему ран. Кто сам не делает зла, не подвержен злу.»

И если вторая часть вызывает у меня сомнения, то первая стала настоящим откровением. И на много лет осела у меня внутри.

Забавно, все таки, получается. Мы что-то встречаем (находим, сталкиваемся) и будто впитываем это в себя. Даже неосознанно. Просто оно пришло, проникло и осталось. И мы даже не всегда можем разобраться чем зацепило и что дальше с этим делать. Это, знаете, как найти на дороге какую-то странную красивую вещь, принести ее домой, поставить на полку и даже не понимать ЗАЧЕМ вы ее взяли и ЧТО вообще с ней делают. А потом однажды приходит озарение — ТАК ЭТО ЖЕ САМОВАР! (Глобус, шкатулка с секретом, патефон). И ты наконец понимаешь зачем эта вещь и как здОрово, что ты ее не выбросил.

Вот сегодня я наконец могу разобрать по полочкам то самое откровение. Теперь я знаю для чего оно и что именно меня в нем зацепило)

Мы неуязвимы, пока целы. Никакой яд не страшен, если кожа не поранена. И дело не в зле, к которому кто-то привержен, а кто-то нет. Я думаю, мы все привержены. Помните как в притче про волков? Побеждает тот, кого кормишь. Но их всегда ДВА.

А дело в том, что мы не отравимся, если будем целы.

Простой пример из личного.

Вот я тут пишу статьи всякие. Тут, в других соцсетях. Естественно, кому-то нравлюсь, кому-то нет. Соответственно, и комментарии бывают разные. Хорошие и плохие. Добрые и злые. Справедливые и нет.

Вот когда я цела, у меня все ок, нет проблем, нет поводов для расстройства, не устала как собака, не лупят нервы и так далее, я с юмором отношусь ко всяким гадостям, которые мне пишут. Где-то посмеюсь, где-то отвечу в тон, а где-то и вообще проигнорирую.

Но когда я вымотана физички или морально, то красный значок уведомлений меня… пугает. Я становлюсь ребенком, которого родители ведут в сад, а там воспитательница злая, кормят молочной кашей и слюнявчик завязывают слишком туго. И я такая — ооооой, нееет, ну нееет, ну пожалуйста, ну не надо….

Понимаете? Не то чтобы я боялась чьих-то слов. (ХА). Или не нашла бы что ответить. (АХАХА). Или не умела бы повести диалог так, чтоб злой комментатор вообще больше никого никогда не захотел комментировать. Или же просто заблокировать. То есть, в этом нет проблемы. КАК БЫ.

А по факту есть. Я ранена. Я уязвима. И чужое зло меня добивает.

Не потому что комментаторы такие умные, что мне нечем крыть. А потому что их яд попадает в эту крошечную ранку во мне.

В эту пробоину.

Ну как же быть тогда, если жизнь — это как узкий красивый тоннель, идя по которому какое-то время ты можешь наслаждаться солнышко, бабочками и пением птиц, а иногда приходится и пробираться сквозь тернии. Получать царапины, нарушать свою целостность и герметичность, а то и вовсе проникающие…

Как же сохранить себя целым?

Да никак. Абсолютно и навсегда — никак. Во всяком случае, я не встречала среди живущих людей такого уровня просветленности.

То есть, уменьшить риски, конечно, можно.

Беречь себя. Не ходить там, где может ободрать. Не общаться с теми, кто может ударить. Избегать ситуаций, людей, чувств…

Но АБСОЛЮТНО все равно не выйдет.

Что же тогда делать?

Остается только одно — если вы чувствуете себя раненым, ослабевшим, нецелым, уязвимым — переждите это время в убежище. Там, где безопасно. С теми, с кем надежно. Дайте ранам затянуться. Дайте себе восстановиться.

Берегите себя.

Другого выхода лично я не знаю.

А вы?

(с) Неванильное Небо

Как не дать себе провалиться в депрессию

alt

Депрессия — дело серьезное. И причин у нее может быть много.
Выкарабкиваться из нее не каждому под силу самостоятельно.
Поэтому проще не дать себе провалиться.
Одними из самых распространенных причин этого заболевания являются хронический стресс и гормональный сбой.
Поэтому если вы подозреваете у себя приближение депрессии, то в первую очередь проверьте состояние своего здоровья и гормоны в частности.

И если с этим все более-менее в порядке, то вот вам несколько пунктов из личного опыта и опыта близкого окружения как не дать себе провалиться в этот практически бездонный темный колодец:

✅ Уберите по возможности все темные угнетающие тона из интерьера и одежды.

✅ Заставьте себя подольше находиться на свежем воздухе. Кислород, солнце и неспешные пешие прогулки творят чудеса, поверьте. А если вам еще удастся выбраться на природу, к водоемам и лесу, то считайте, что вы выпили волшебный исцеляющий эликсир!

✅ Возьмите себе за правило (можете начать прямо сегодня) откладывать небольшую (смотрите по своим возможностям) сумму. Только не называйте это «на черный день», пожалуйста) Назовите как-нибудь смешно и позитивно. «На армию спасения», например) Это должна быть такая сумма, которая не пробьет брешь в вашем бюджете и не вызовет сожалений. При первых признаках наступающей депрессии выньте из этой кассы деньги и купите себе что-то. То, что не купили бы в обычное время. Потратьте их С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Но тут надо быть осторожным и не впасть в другую крайность — желание выгребать копилочку при каждом плохом настроении.

✅ Напишите заранее (когда у вас все в порядке и жизнь прекрасна) список того, что вы любите. Кино, книга, блюдо, музыка, занятия. Пусть этот список будет у вас и у близкого человека, которому вы можете доверить свое «спасение». Когда наступят унылые темно-серые времена, следование пунктам этого списка поможет удержаться на плаву и дождаться светлого времени.

✅ Точно такой же эффект дает подборка мотивирующих цитат. Или поддерживающих посланий самому себе собственного же авторства. Напишите в хорошем настроении (в идеале после преодоления какого-нибудь кризиса или неприятной ситуации) себе что-то поддерживающее. Типа — вот смотри, было трудно, но я справился тогда, значит, справлюсь и сейчас. Можно устроить себе «гадание». Ткнуть наугад и прочитать конкретное послание.

✅ Ни в коем случае не отказывайтесь от общения и помощи любящих людей. Как бы кисло сейчас это не было. Какая бы эта помощь не была — от решения ситуаций, вызывающих стресс, до моральной поддержки, шарлотки с чаем или погулянием с вашей собакой.

✅ Помогите кому-нибудь, кому хуже, чем вам. Или так же плохо. Чем сможете. Хотя бы добрым словом.

alt

✅ Постарайтесь вылить свои эмоции в творчестве. Рисовании, например. Это, пожалуй, самый эффективный способ. Не обязательно это потом показывать кому-то, если вы не считаете себя умелым рисовальщиком. Главное вложить в то, что вы делаете максимум своих чувств. Излить их. Позволить им течь. Вскрыть и выпустить. Освободиться.

✅ Танцуйте. Много. Долго. Пока усталость не свалит с ног. Пойте громко. Только, прошу вас, не грустные песни. А что-то нейтральное. Попсу, например))) Дайте себе выкричаться, выпустить пар. Мне, например, очень «заходит» Apollo440 , The Prodigy или Queen ?

✅ Мне лично очень помогает горячий душ. Как типичная вата я обожаю мыться под кипятком и пить (есть) что-то, доведенное до 100 градусов. Поэтому, когда я чувствую, что проваливаюсь, я залезаю под душ и стою под обжигающими струями до тех пор, пока в голове не начинает проясняться. Если у вас другой тип доши, то вас привести в себя может наоборот, холодный душ.

✅ Уезжайте в другой город. На выходные, например. Ну или хотя бы снимите на пару дней другую квартиру. Смените обстановку.

✅ Этот пункт подходит скорее женщинам)) Пусть в вашем окружении будет хотя бы один человек, для которого вы — идеал.

У меня есть друг-итальянец. Дружим уже, наверное, лет семь. Даже муж уже с ним дружит) Живет он в Риме, потому общаемся, понятное дело, через интернет. Он считает меня красавицей. И каждый раз пишет мне свои восторженные комплименты. Как настоящий итальянец)))) Это безумно приятно — зайти утром в тот же Инстаграм, например, и прочитать о том, что я — Реджина ди фиори и вообще ? Проблемы, конечно, никуда не деваются, но солнце начинает проглядывать сквозь тучи) Девочки такие девочки!

✅ Не обесценивайте свои ощущения, не критикуйте себя и не занимайтесь самоедством. Даже если ваши косяки налицо, отложите все приговоры на то время, когда у вас хватит сил с ними разобраться. А сейчас отстаньте от себя.

✅ Организуйте себе полноценный сон. Нет, это не значит, что нужно спать весь день. Это тоже плохо. Но часов девять в сутки вы себе сейчас очень должны. Хронический недосып и чрезмерные физические нагрузки — лифт в колодец.

✅ Помните, что все проходит. И это тоже пройдет. Ночь темней перед рассветом. Если сейчас трудно, значит, рассвет не за горами. Нужно просто идти.

 

(с) Неванильное Небо