Архив метки: здоровье

Дыхательные техники для снятия стресса и избавления от негативных мыслей

alt

Продолжая тему избавления от стрессов и негативной энергии.

Как уже было сказано в этой статье очень хорошо в качестве скорой помощи при стрессовых и других негативных состояниях помогает дыхательная гимнастика.

Делюсь основными упражнениями:

🧘‍♀️ СамаВритти или «Ровное Дыхание»

Займите удобную позу сидя, спина должна быть прямая (чтобы ничто не мешало воздуху наполнять легкие).

Глубокий вдох через нос (считаем до четырех), потом глубокий выдох, так же через нос и так же на счет «4».

То есть вдох (медленно считаем: раз, два, три, четыре) — выдох (раз-два, три, четыре).

Со временем рекомендуется увеличивать постепенно счет до восьми.

Это упражнение снимает напряжение, расслабляет мышцы, снабжает мозг кислородом, поэтому рекомендовано не только в качестве скорой помощи, но и просто перед сном или какой-то важной встречей.
Это связано с тем, что равномерное дыхание гармонизирует оба полушария головного мозга.

Выполнение СамаВритти пранаяма противопоказано при нарушении работы сердечно-сосудистой системы.

🧘‍♀️ Нади Шодхана, или «Альтернативное Дыхание»

Это техника очистительного дыхания, направленная на гармонизацию потоков жизненной энергии по каналам, отвечающим за симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Займите удобную позу, спина опять же прямая, глаза лучше закрыть.

Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте медленный глубокий вдох чрез нос. Затем задержите ненадолго дыхание, зажмите безымянным пальцем правой руки левую ноздрю и сделайте выдох также через нос. Снова задержите дыхание.

После этого нужно то же самое проделать с левой: вдох через правую-выдох через левую.

Это один цикл. Их нужно сделать не менее четырёх. Вообще Рекомендуемое количество циклов для ежедневной практики – 25 😉

Со временем старайтесь увеличивать время задержки дыхания.

Во время выполнения пранаямы Нади Шодхана не допускайте напряжения в теле.

Нади Шодхана обладает успокаивающим действием, снабжает организм кислородом, улучшает работу головного мозга, повышает концентрацию внимания, поэтому можно практиковать не только для снятия стресса, но и для помощи в выполнении заданий, требующих сосредоточенности и в случаях, когда нужно взбодриться и собраться с силами.

Противопоказания: проблемы с сердечно-сосудистой системой.

🧘‍♀️ Техника дыхания через живот

Примите удобную позу сидя, спина прямая, но без напряжения. Глубоко вдохните через нос, раскрывая легкие и диафрагму (то есть, живот тоже должен учавствовать в дыхании). Выдыхайте резко, ртом, напрягая нижний пресс.

Считается, что семь таких циклов способны привести ваш организм в состояние покоя.

Противопоказания: проблемы с сердцем, очень высокое давление, беременность проблемы «по-женски».

Если у вас нет диагностированных проблем с сердечно-сосудистой проблемой, но после выполнения данной техники вы чувствуете дискомфорт, то, значит, проблемы есть, просто вы о них пока не знаете. И эта техника вам не подходит. Это сигнал заняться здоровьем.

🧘‍♀️ Капалабхати, или «Сияющее Дыхание Черепа»

В буквальном переводе с санскрита слово «капалабхати» означает «очищение черепа».

Эта техника действительно помогает прочистить не только лёгкие, но и голову. Более того, помимо расслабляющего и успокаивающего действия, капалабхати:

✓ оздаравливает пищеварительную систему благодаря улучшению кровснабжения органов брюшной полости

✓ стимулирует сердечно-сосудистую деятельность

✓ улучшает работ мозга, буквально очищает голову от негативных мыслей

✓ НО И ЕЩЕ оказывает омолаживающее действие на весь организм ☝️

Как обычно — удобная поза, прямая спина, расположите кисти рук на коленях, закройте глаза и максимально расслабьтесь.

Сделайте медленный глубокий вдох через нос (ленивый, расслабленный, пассивный), а затем резко выдыхайте воздух, сжимая мышцы живота — как бы резко и быстро выталкивайте из себя воздух.

Рекомендуется выполнить 10 таких циклов в удобном для вас темпе, потом передохнуть и повторить еще 10 раз.

Обратите внимание на свои внутренние ощущения. Если они неприятны, то эта техника не для вас.

(c) Неванильное Небо

Действенные практики самоисцеления

alt

Кто из нас может похвастаться крепким здоровьем — физическим и душевным? Гармоничной жизнью. Успешностью.

Ну по отдельности, конечно, многие смогут. А вот так, чтобы все вместе?

Даже тот, кто успешен и внешне счастлив, отлично знает чего это ему стоило и сколько пробоин внутри.

Не знаю кто как, а лично я всегда ищу методы как вернуть себе внутреннюю целостность и здоровье.

И если вы, как я, то эта статья вам будет очень полезной.

Сегодня я хочу нарушить традицию и сначала поделиться цитатами одного автора. А уж потом сказать кто он и из каких книг я взяла цитаты)

Почему? Об этом в конце статьи ?

Друзья. Забудьте сейчас об этом. Лучше сосредоточитесь на смысле цитат. На том, о чем они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО говорят и КАК могут изменить вас и ваше состояние (ума, сознания, здоровья, жизни):

? Накапливаемые и подавляемые эмоции приводят к выбросу в кровь излишних количеств эпинефрина, что приводит к нарушению химического баланса организма, последующему ослаблению иммунной системы и повышенному риску заболевания.

? Добродетели, необходимые для исцеления, следующие: благоговение, благодарность, вера, всепрощение, доброта, надежда, приятие, сдержанность, служение ближнему, смелость, сострадание.

? Полностью исключите из своего лексикона слово «попытаюсь». Говорите: «Я буду использовать эту технику. Я сделаю это». Ваш подход должен быть действенным.

? Лучший способ притянуть совместимую родственную душу – это любить себя и гордиться собой. Если вы знаете и любите себя, вы готовы к встрече со своей самой совместимой родственной душой из всех возможных. Именно уровень вашего личностного развития в конечном счете определяет, какую именно родственную душу вы притянете к себе из энергии Всего Сущего.

? Выпишите на листке бумаги три качества, которые вы хотели бы видеть в своем спутнике жизни, и три качества, которые у вас есть, чтобы предложить взамен.

? Пристально вглядитесь в свою собственную жизнь и понаблюдайте, какую роль в ней играют различные люди. Выясните, каким вашим целям они служат. Может быть, вы представляете себя жертвой? Или, быть может, вам, чтобы действовать, как когда-то и мне, необходимо кому-то противостоять? Не пора ли освободиться от этих программ и заменить их на другие, гораздо более позитивные программы?

? Подумайте, что вы могли бы вложить в эти отношения? Что делает вас наградой для партнера? Что есть в вас такого, чтобы другой человек захотел быть с вами?

? Наша жизнь в буквальном смысле определяется тем, насколько позитивны или негативны наши мысли.

? Проблемы с деньгами никогда не связаны с деньгами как таковыми. Деньги – всего лишь бумага, их ценность довольно условна. Чаще всего проблемы с деньгами – это отражение проблем с самооценкой.

? Мне нужно потерять вес» (если вы его потеряете, то всегда будете стараться его найти). «Я не могу себе этого позволить» (вы никогда не будете жить в достатке, если убедите себя в том, что не можете себе чего-либо позволить). «Деньги – причина всех бед» (если деньги – зло, вы всегда будете избегать денег, а также любых возможностей их заработать).

? Все имеет смысл. Все, что вы сделали, все, что вы пережили, делает вас тем, кто вы есть.

В статье использованы цитат из книг Вианны Стайбл:

  • Тета-исцеление. Как найти родственную душу
  • Тета-исцеление. Уникальный метод активации жизненной энергии
  • Тета-исцеление. Глубинная работа с убеждениями
  • Семь планов существования

Есть еще такие книги:

  • Ритмы тета-исцеления. Для создания сильного и красивого тела и достижения идеального веса
  • Тета-исцеление. Болезни и расстройства от А до Я
  • Тета-исцеление. Продвинутый уровень

Почему я не стала писать об этом сразу?

Да потому что человеческий мозг работает так, что если у человека есть какое-то предубеждение, то он не пропустит важную и нужную информацию дальше. Даже если она имеет смысл. Даже если она истинна и полезна. Ну вот предубеждение и все — блок.

Все мы в той или иной мере скептики. И у всех нас есть твердые убеждения в чем-то. И огромная часть из них ЛОЖНЫЕ. И они блокируют нам так много всего. Заставляют нас оставаться на одном месте, коснеть, становиться неподвижными.. а неподвижность — это смерть.

Поэтому ВАЖНО И НУЖНО двигаться. Знакомиться даже с противоположным мнением. Рассматривать его как головоломку, со всех сторон. Брать даже из плохого то, что принесет пользу (а оно есть ВСЕГДА). Обладать полной информацией. Именно в этом залог успеха и высокого качества в жизни.

Пока мы будем говорить — фу, я это не принимаю, это бред, глупости, чушь, мы останемся на одном уровне развития.

Знаете, находились же люди, которые и первые автомобили считали адовыми устройствами. Колдовством, ложью, бредом и чушью. Если бы все были такими, мы бы до сих пор оставались где-то там…

Вианна Стайбл считается основательницей техники тета-хилинга и имеет сегодня последователей в разных странах мира. История ее жизни не проста, и прежде чем создать свой рецепт от всех болезней, ей пришлось пройти длинный трудный путь.

Вы можете относиться и к этой методике и к ее последователям как угодно. Я сама некоторые страницы книг просто перелистывала (не мое это, не мое). НО! Знаете, это как колосок пшеницы. Если ты голоден (нуждаешься в чем-то), то возьмешь в руки его, очистишь от шелухи, найдешь это зерно и насытишься.

Почитайте эти книги. Советую от души. Даже если будете переворачивать какие-то станицы и пропускать фрагменты. Вы все равно найдите что-то, что закроет многие ваши вопросы и даст подсказку.

(с) Неванильное Небо

Как найти точку опоры

alt

Статья — скорая помощь для тех, кто сейчас в жизненном пике.
Навеяна публикацией про режим выживания.

Есть такие проблемы в жизни, которые не решаются аффирмациями. Или позитивным отношением. Они решаются временем, деньгами, большими усилиями. Или не решаются вовсе и тогда необходимо смирение и принятие.
Читать далее

Если вы живете в режиме выживания

alt

Если вы живете в режиме выживания, то вас ничего не радует.
И даже у самых любимых блюд нет вкуса. Ну потому что чтобы что-то почувствовать, нужны силы. А все ваши силы уходят на то, чтобы выжить.

Если вы живете в режиме выживания, из вашей жизни уходят близкие отношения с партнером. Потому что организм думает, что ему уже все, конец. Тут уже не до шур-мур.

Если вы живете в режиме выживания, вас перестают узнавать знакомые. Да что там говорить, вы и сами себя не узнали бы, если бы нашли силы посмотреться в зеркало.

Если вы живете в режиме выживания, из вашей жизни исчезает желание. Вы вообще ничего не хотите. Только чтобы вас оставили в покое.

Если вы живете в режиме выживания, то спектр ваших эмоций колеблется примерно в пределах раздражения, ненависти ко всему живому (включая себя) и безысходности.

Вы не можете нормально спать. И даже если долго спите, то ощущение усталости не проходит.

Вы чувствуете себя так, как выглядите. А выглядите неважно.

Вам не хочется общаться даже с самыми лучшими друзьями. Книги и фильмы кажутся не интересными.

У вас гора дел. Ваша продуктивность резко упала, дела копятся, и конца и края этим им не видно.

Список можно продолжать очень долго и он все равно не будет универсальным для всех, потому что у каждого будут еще и свои ощущения, но условно их можно будет «как белка в колесе, которая скоро выйдет из чата» или «загнанная лошадь, которая уже даже не против, чтоб ее пристрелили».

Психологи выделяют два основных режима — выживания и изобилия (или еще говорят созидания).

Режим изобилия характеризуется тем, что у человек есть силы, есть ресурсы, а самое главное — ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ что-то делать. Творить, созидать, делиться, дарить, строить. У него все получается, он все успевает. А даже если что-то и не успевает, то это не погружает его в омут негатива. У него хороший сон, оптимистичный взгляд на вещи, высокая продуктивность и гармоничные отношения с окружающими и самим собой.

Чтобы сменить свой режим выживания на другой, нужно, в первую очередь остановиться  . И осознать, где вы находитесь и что дальше продолжать так невозможно.

Вторым обязательным пунктом будет налаживание режимов сна и отдыха, контроль питания (если у вас нет аппетита и вы на трехразовом питании — понедельник, среда и пятница, или едите один доширак, то силы у вас ниоткуда взяться не могут).

Ну а дальше уже целое поле — от вытаскивания себя за волосы, как Мюнхгаузен, до помощи специалистов.

Для тех, кто сейчас находится в таком режиме, специально сделала подборку статей. Возможно, вы найдете для себя в них что-то нужное и полезное. Найдете выход.

ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ ССЫЛОК ПО ТЕМЕ:

? Как не дать себе провалиться в депрессию 

? Куда уходит женская энергия

? Вернуться в ресурное состояние

? Если нет сил и настроения и ничего не хочется

? Исцеляющая музыка

? Как научиться получать удовольствие от жизни

? Тест. Где я теряю силы

? Тест. В чем моя сила

(с) Неванильное Небо

Как не дать себе провалиться в депрессию

alt

Депрессия — дело серьезное. И причин у нее может быть много.
Выкарабкиваться из нее не каждому под силу самостоятельно.
Поэтому проще не дать себе провалиться.
Одними из самых распространенных причин этого заболевания являются хронический стресс и гормональный сбой.
Поэтому если вы подозреваете у себя приближение депрессии, то в первую очередь проверьте состояние своего здоровья и гормоны в частности.

И если с этим все более-менее в порядке, то вот вам несколько пунктов из личного опыта и опыта близкого окружения как не дать себе провалиться в этот практически бездонный темный колодец:

✅ Уберите по возможности все темные угнетающие тона из интерьера и одежды.

✅ Заставьте себя подольше находиться на свежем воздухе. Кислород, солнце и неспешные пешие прогулки творят чудеса, поверьте. А если вам еще удастся выбраться на природу, к водоемам и лесу, то считайте, что вы выпили волшебный исцеляющий эликсир!

✅ Возьмите себе за правило (можете начать прямо сегодня) откладывать небольшую (смотрите по своим возможностям) сумму. Только не называйте это «на черный день», пожалуйста) Назовите как-нибудь смешно и позитивно. «На армию спасения», например) Это должна быть такая сумма, которая не пробьет брешь в вашем бюджете и не вызовет сожалений. При первых признаках наступающей депрессии выньте из этой кассы деньги и купите себе что-то. То, что не купили бы в обычное время. Потратьте их С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Но тут надо быть осторожным и не впасть в другую крайность — желание выгребать копилочку при каждом плохом настроении.

✅ Напишите заранее (когда у вас все в порядке и жизнь прекрасна) список того, что вы любите. Кино, книга, блюдо, музыка, занятия. Пусть этот список будет у вас и у близкого человека, которому вы можете доверить свое «спасение». Когда наступят унылые темно-серые времена, следование пунктам этого списка поможет удержаться на плаву и дождаться светлого времени.

✅ Точно такой же эффект дает подборка мотивирующих цитат. Или поддерживающих посланий самому себе собственного же авторства. Напишите в хорошем настроении (в идеале после преодоления какого-нибудь кризиса или неприятной ситуации) себе что-то поддерживающее. Типа — вот смотри, было трудно, но я справился тогда, значит, справлюсь и сейчас. Можно устроить себе «гадание». Ткнуть наугад и прочитать конкретное послание.

✅ Ни в коем случае не отказывайтесь от общения и помощи любящих людей. Как бы кисло сейчас это не было. Какая бы эта помощь не была — от решения ситуаций, вызывающих стресс, до моральной поддержки, шарлотки с чаем или погулянием с вашей собакой.

✅ Помогите кому-нибудь, кому хуже, чем вам. Или так же плохо. Чем сможете. Хотя бы добрым словом.

alt

✅ Постарайтесь вылить свои эмоции в творчестве. Рисовании, например. Это, пожалуй, самый эффективный способ. Не обязательно это потом показывать кому-то, если вы не считаете себя умелым рисовальщиком. Главное вложить в то, что вы делаете максимум своих чувств. Излить их. Позволить им течь. Вскрыть и выпустить. Освободиться.

✅ Танцуйте. Много. Долго. Пока усталость не свалит с ног. Пойте громко. Только, прошу вас, не грустные песни. А что-то нейтральное. Попсу, например))) Дайте себе выкричаться, выпустить пар. Мне, например, очень «заходит» Apollo440 , The Prodigy или Queen ?

✅ Мне лично очень помогает горячий душ. Как типичная вата я обожаю мыться под кипятком и пить (есть) что-то, доведенное до 100 градусов. Поэтому, когда я чувствую, что проваливаюсь, я залезаю под душ и стою под обжигающими струями до тех пор, пока в голове не начинает проясняться. Если у вас другой тип доши, то вас привести в себя может наоборот, холодный душ.

✅ Уезжайте в другой город. На выходные, например. Ну или хотя бы снимите на пару дней другую квартиру. Смените обстановку.

✅ Этот пункт подходит скорее женщинам)) Пусть в вашем окружении будет хотя бы один человек, для которого вы — идеал.

У меня есть друг-итальянец. Дружим уже, наверное, лет семь. Даже муж уже с ним дружит) Живет он в Риме, потому общаемся, понятное дело, через интернет. Он считает меня красавицей. И каждый раз пишет мне свои восторженные комплименты. Как настоящий итальянец)))) Это безумно приятно — зайти утром в тот же Инстаграм, например, и прочитать о том, что я — Реджина ди фиори и вообще ? Проблемы, конечно, никуда не деваются, но солнце начинает проглядывать сквозь тучи) Девочки такие девочки!

✅ Не обесценивайте свои ощущения, не критикуйте себя и не занимайтесь самоедством. Даже если ваши косяки налицо, отложите все приговоры на то время, когда у вас хватит сил с ними разобраться. А сейчас отстаньте от себя.

✅ Организуйте себе полноценный сон. Нет, это не значит, что нужно спать весь день. Это тоже плохо. Но часов девять в сутки вы себе сейчас очень должны. Хронический недосып и чрезмерные физические нагрузки — лифт в колодец.

✅ Помните, что все проходит. И это тоже пройдет. Ночь темней перед рассветом. Если сейчас трудно, значит, рассвет не за горами. Нужно просто идти.

 

(с) Неванильное Небо

НА КАКИХ ВИБРАЦИЯХ ВЫ ЖИВЕТЕ?

alt

Спонсором этой статьи является предыдущая статья про женскую энергию 🙂

Вы, наверное, уже слышали не один раз такие понятия как «высокие вибрации» и «низкие вибрации»

О чем речь в двух словах?

Вибрации — это энергия, которую мы излучаем, а также энергия, которую мы притягиваем к себе.

Грубо говоря, к низким вибрациям относятся различные негативные эмоции и чувства, а к высоким — хорошее настроение, ощущение умиротворения и счастья, и так далее.

Понять на каких вибрациях живет человек достаточно легко — по уровню его жизни и успехам, по достатку и состоянию здоровья. По тому, какое ощущение он вызывает у тех, кто находится рядом с ним. Чувство уюта и тепла или наоборот, тяжелое ощущение, желание поскорее сбежать. Люди, живущие на высоких вибрациях, успешны, здоровы, у них все получается, происходит много принятых радостных событий, у них стабильный высокий доход. И, наоборот, люди низких вибраций вечно попадают в какие-то неприятные ситуации, часто болеют, у них все время что-то не ладится, постоянно какие-то трудности и препятствия и т.д.

Критерии энергии высоких вибраций :

* светлые мысли;
* радость;
* позитивный настрой;
* Любовь
* Прощение
* Безконфликтность
* Изобилие во всех сферах жизни
* Благодарность
* Стремление делать добро
* Чистота

Критерии энергии низких вибраций :

* негативные эмоции: злость, страх, гнев, сожаления;
* Пессимистичный настрой
* Видение только плохих сторон в любом событии
* Ожидание неудач и неприятностей
* проживание жизни исходя из принципа нищеты
* Жадность
* Конфликтность
* Обиды, злорадство, ненависть
* Беспорядок, бардак, захламленность

alt

Вот что написано об этом у Игоря Ваганова:

Низкие вибрации
Так горе дает вибрации – от 0,1 до 2 герц
страх – от 0,2 до 2,2 герц;
обида –  от 0,6 до 3,3 герц;
раздражение – от 0,9 до 3,8 герц;
возмущение –  от 0,6 до 1,9 герц;
самость –  дает вибрации максимально 2,8 герц;
вспыльчивость (гневливость) –  0,9 герц;
вспышка ярости –  0,5 герц;
гнев –  1,4 герц;
гордыня –  0,8 герц;
гордость –  3,1 герц;
пренебрежение –  1,5 герц;
превосходство – 1,9 герц,
жалость –  3 герца.

Высокие вибрации
А когда у человека сознание погружено в высокие вибрации он переживает душевное тепло, любовь, благодарность, желание и стремление делать добро, созидать.
Соответствие – от 38 герц и выше
Приятие мира таким, какой он есть, без возмущения и других негативных эмоций – 46 герц;
великодушие – 95 герц;
вибрации благодарности (спасибо) – 45 герц;
сердечной благодарности – от 140 герц и выше;
единство с другими людьми – 144 герц и выше;
сострадание – от 150 герц и выше, (а жалость только 3 герца);
любовь, что называется головой, то есть когда человек понимает, что любовь это хорошее, светлое чувство и большая сила, но сердцем любить еще не получается вибрации –  50 герц;
любовь, которую человек генерирует своим сердцем ко всем без исключения людям и всему живому –  от 150 герц и выше;
любовь безусловная, жертвенная, принятая во вселенной – от 205 герц и выше.
Можно сказать так выглядят чувства с точки зрения физики.

И еще есть маленький моментик.

Если человек живет (настроен) на низкие вибрации, то он и притягивает в свою жизнь события таких же низких вибраций. Проще говоря, если человек живет в ожидании неудачи или провала, то у него очень много шансов получить эту неудачу или провал.
Поэтому и работает так хорошо набившее всем оскомину «позитивное мышление» — человек, настраиваясь на благоприятный исход дела, настраивается соответственно на высокие вибрации, которые привлекают в его жизнь такие же высокие вибрации. И получается, что ожидаемый им позитивный результат уже обеспечен.

alt

Что понижает вибрации:

1. Тяжелая пища, алкоголь
2. Осуждение
3. Нецензурная брань
4. Непринятие и критика
5. Соперничество
6. Ссоры, конфликты, несдержанность
7. Беспорядок в доме и в душе
8. Пессимистичные мысли
9. Негативные эмоции
10. Жизнь прошлым или тревожным будущим
11. Жадность
12. Самокритика, самоуничижение, обесценивание других и себя
13. Отказ в радостях и удовольствиях
14. Видение только негативных событий, незамечание хорошего и позитивного, плохое настроение и постоянное недовольство
15. Поглощение информационного мусора (сплетни, СМИ, негативная информация)
16. Негативное окружение, общение с тяжелыми, токсичными, неприятными людьми
17. Пассивный образ жизни
18. Переутомление

Что повышает вибрации:

1. Благодарность
2. Принятие окружающих (отсутствие критики и осуждения, понимание того, что все люди разные и все имеют право на жизнь)
3. Принятие себя и своей индивидуальности (отсутствие самокритичности и строгих требований к себе, уважение к тому, что вы делаете)
4. Медитации, духовные практики
5. Природа
6. Музыка
7. Прощение
8. Примирение
9. Творчество
10. Жизнь в настоящем моменте
11. Щедрость, благотворительность
12. Легкая здоровая пища
13. Спорт и физические нагрузки, активный образ жизни
14. Радость, удовольствия, хорошее настроение
15. Общение с приятными людьми
16. Чтение книг, посещение галерей, музеев, театров и так далее
17. Полноценный отдых, сон
18. Аффирмации

(с) Неванильное Небо

alt

Друзья, время самоизоляции — тяжелое время. Даже для тех, кто любит посидеть дома. Через пару дней надоедают и книжки, и кино, и все любимые занятия…
Поэтому.
Для тех, кто любит учиться так же, как я. Для тех, кто не знает чем занять своё чадо, чтобы время дома было им проведено на пользу. А так же для тех, кто перечитал все книжки, которые собирался и пересмотрел все фильмы, которые планировал, я сделала подборку БЕСПЛАТНЫХ обучающих курсов.
Читать далее

?ПРО СТРЕСС И ЧЕЛЮСТНОЙ ЗАЖИМ?

alt

У меня дети, бывает, очень плохо засыпают.

Ну потому что большая активность и вообще насыщенный эмоциями и событиями день.

А как-то не очень давно я узнала как решают проблему со сном солдаты в горячих точках. Они просто расслабляют нижнюю челюсть! Читать далее