Каменный туннель, в конце круг лунного света
Неванильное Небо · Полнолуние в Тельце

Туннель дефицита

Когда мы боимся чего-то лишиться — денег, человека, работы, здоровья, — с нами происходит одна и та же вещь. Внимание сужается, как будто смотришь в трубу. Страх виден ярко и крупно, а всё остальное уходит в темноту по краям: люди рядом, собственные силы, то, что мы уже пережили.

Экономист Сендхил Муллайнатан и психолог Эльдар Шафир много лет изучали это состояние и в 2013 году описали его в книге «Дефицит». Они назвали его туннелем и показали, что это не слабость характера, а работа мозга: в опасности он собирает всё внимание в одну точку. Только платим мы за это дорого.

13

баллов IQ — примерно столько, по данным Принстонского исследования 2013 года, «съедают» тревожные мысли о деньгах. Одни и те же фермеры в Индии решали задачи заметно хуже до сбора урожая, когда денег не хватало, чем после. Эффект сопоставим с бессонной ночью.

Но у туннеля есть ещё одно коварное свойство, и именно оно держит нас в страхе. Внутри туннеля мы видим только самый страшный момент — и никогда не смотрим дальше. Что будет на следующий день после того, как худшее случится? Кто окажется рядом? Что мы будем делать? Мысль упирается в стену и возвращается к началу. Поэтому страх кажется бесконечным.

«Мы чаще страдаем в воображении, чем в действительности».Сенека, «Нравственные письма к Луцилию», письмо 13

Римские стоики знали выход и называли его praemeditatio malorum — продумывание бед заранее. Не для того, чтобы бояться, а чтобы пройти страх до конца и увидеть, что за ним есть жизнь. Через две тысячи лет психотерапевт Аарон Бек, создатель когнитивной терапии, сделал из этой идеи рабочий метод — декатастрофизацию. Человек спокойно, шаг за шагом проходит свой худший сценарий и обнаруживает, что даже в нём у него есть опоры.

26 октября, в день Полнолуния в Тельце, Солнце встаёт в квадрат к Плутону, планете страха потери. Телец обостряет всё «моё», Плутон сжимает руки, и туннель сужается особенно сильно. Хорошее время, чтобы пройти его насквозь.

Что вас ждёт

  • Назвать страх и честно оценить, насколько он силён.
  • Измерить свой туннель: насколько страх сузил ваш взгляд.
  • Пройти туннель до конца. Шаг за шагом представить, что худшее случилось, и посмотреть, что будет дальше. С каждым шагом вы будете двигаться к свету.
  • Получить свой план на худший случай и увидеть, как изменился страх.

Займёт около семи минут. Ответы остаются только на вашем устройстве.